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记录我的门诊日记第1874天。 1、周末的时光，看书了半天，总结了上一周的工作，做了一些细化。 每次都给自己的生活，工作，做个记录吧。 2、谢谢你们一直给我的鼓励，支持。谢谢你们。  3、一些健康小常识： ①使用番茄工作法，白领们就算不为提高工作效率，也应该提醒自己每隔一段时间站起来，走一走，喝点水，舒展舒展身体。 跟长时间不动相比，心脏病、高血压和糖尿病的患病率都大大降低。 ②如果喜欢竞技体育，35岁之后要尽量避免自己受重伤，不光是因为恢复变慢，而且老了之后可能会遭遇病痛，会非常影响老年的生活质量。 见过很多人退休即开始养病生活，行动非常受限。 ③健康生活不只是为了长寿，还是在争取减少死亡之前的病痛时间，安详去世比被病痛长期折磨要舒服很多。 ④力量练习很有必要，对各个年龄段都有必要，但前提是根据身体状况适量进行，提高肌肉力量，减小关节压力，还能增强骨密度。 ⑤注意定时补水，每天吃口坚果都能增加寿命。 ⑥想保持身材还是要尽量自己动手做饭，饭店的饭菜最重要的是口味，其次是无毒，食客的健康不是他们的责任，所以一定会重油重糖重盐。 ⑦地摊的餐具和厨具尽量不要用，毒性很可能超标，对身体的损害是很难被发现。 ⑧早点了解家庭疾病史，自己生活中多注意，远离这些疾病的诱因。 |
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