导语：中午不睡，下午崩溃。但是到了50岁以后，中午还这么睡，有可能影响寿命，这可不是危言耸听！ 大家好，我是叶子。众所周知，午睡是打工人、学生党的加油站，兢兢业业一上午，饱餐一顿就犯困，这个时候来张床，我能睡到天荒地老。这一觉起来，不仅能舒缓心血管系统，让紧张了一上午的神经得到放松，还可以让大脑恢复正常的运作，巩固已经学到的知识，提高创造力，提高下午的工作效率。尤其对于需要开车的朋友们来说，中午休息一会儿，可以让反应更加迅速，更加有耐心，从而减少在行车过程中出现愤怒的情绪，降低车祸危险。但是午睡的方式错了，真的还不如不睡。尤其过了50岁，一定要牢记午睡三不要在生活中，是不是很多中老年朋友都有这样感觉，就是在酒足饭饱之后睡意也上来了，此时最希望的是能够马上就躺下来休息下。但是午饭后，大脑的血液会流向胃部，这个时候血压会有所下降，大脑的供氧量也会相应减少，尤其对于肥胖人群来说，血压过低或者血液循环有严重障碍，很容易引起这个大脑局部的供血不足，发生中风，同时吃饱了就躺下睡觉，也容易患胃病，那么建议大家饭后别先急着睡，最好简单活动十到20分钟再午睡。午睡的时间并不是越长越好，一般来说午睡30到60分钟刚刚好。睡半个小时到一个小时，不仅能缓解一上午的疲劳，还可以为下午养精蓄锐，那比这个时间短或者长都不能达到午休的目的。时间太短可能还没睡着就要起床，基本等于没休息。但是，中午睡的时间太长的话，等进入了深度睡眠再强行起床，睡醒之后不仅不会觉得浑身清爽，反而会感觉头昏脑胀，身体不舒服，神情困倦。
一般来说这种困倦的状态会持续半个小时到一个小时才能消失，另外如果午睡时间太长可能会影响晚上的睡眠质量。晚上要是失眠了，第二天的工作效率也很难保证，于是陷入了一种恶性循环。最终作息变得不规律，影响身体健康，所以说呢，午睡半个小时到一个小时即可。没有床的午休就等于没有灵魂。但是由于条件有限，或者中午时间不够长，很多人在午休的时候可能只能椅子为床，衣服为被，直接趴着睡。殊不知这样不但休息不好，反而容易压迫手脚。一旦压迫到眼球就可能出现暂时的视力模糊，经常压迫眼球，还可能增加高度近视的风险，甚至演变成青光眼。不仅如此，趴着睡觉直接影响还有腰部，趴着睡脊柱不能舒展，还可能导致腰椎间盘突出。另外，如果您平时睡觉比较轻，也可以准备一些眼罩啊、耳塞等入眠好帮手，尤其是年过50岁的朋友，更要给自己创建一个舒适轻松的午睡环境，总之，有这个午休习惯的中老年朋友，上面这些午睡的禁忌，咱们一定要注意，这样不仅能提高自己的睡眠质量，而且还能保护好自己的健康和安全。以上就是叶子编为您分享的全部内容，如果觉得有用的话，看完请点击在看和点赞支持一下，也能让身边的朋友了解，非常感谢。
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