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「含胸拔背」这个规矩可以直译，就是含胸和拔背的的意思。。。 筋骨状态
这个「含胸拔背」合规矩，主要在「拔背」，对于「含胸」只要不挺胸便可。 对于这个规矩的「拔背」是一个难点，如果你本身背不直，需要磨练劲力才能做到「拔背」。 劲力状态 通常来说，「含胸」放松的话会「弓背」，而「直背」的话会「挺胸」。所以这个「含胸拔背」看似两条相互矛盾的规矩。
上图就是「挺胸直背」的状态。其中「背部的红圈」所示为「直背」的筋骨状态，而「胸前的红圈」所示为「挺胸」的状态。红圈外侧「紫色箭头」，分别表示「伸展」和「收紧」状态。再外侧「红色箭头」便是，动作意识，或者叫「势」，为前起后沉，这跟站桩的状态刚好相反。。。故此为拙力示范图。 虽然是拙力示范图，但也并不是全错，比如背部的拉紧状态就没错！主要错在劲力未通，发力只局限在背部，勉强为之，故前侧伸展，以及所用之势全错！也就是说，出发点正确，只是方向走错了。。。
这个便是正确的劲力示意图，其中上面向上的绿色箭头，为「虚领顶劲」中的「顶劲」，下面向下的箭头为「敛臀松胯」的「敛臀」。而中间两个分别上下的箭头则是「拔背」。外侧的红蓝线为势。 此时背部的筋骨状态是被同时上下拉的，其状态宛如「拔河」，故而称之为「拔背」，此时背部会「被动」的用力，只要稍稍「借力」便可使背部「竖直」。其「竖直」与前面「拙力」背部的发力方式和所用肌肉，在物理上是完全一样的，只是松通状态和所用的势不同。 在来说说这个「借力」，当被两个方向「拔」时，背部不会被无限拉长，必然会被拉紧，造成被动的发力。而对于「背部」的局部筋骨来说，弹性并不是一样的，一节一节脊椎间的筋骨所受的拉力也是不一样的。只有直的时候，才会使劲力充分的筋骨被拉伸，使各节所受拉力均衡。 通劲拔背 前面几章，写了不少鸡汤，告诉大家要学会「不争」。。。本章就不写了。。。 经过上面所写的「拔背」的「筋骨状态」和「劲力状态」，应该可以对所谓的「拔背」有一定的了解。
如上图，左图右图，皆是拔背，但左图背紧，右图背松。 先说说左图，头足联系，假设用意足撑头顶撑劲，那么就建立了头上顶的势。其他部位若无干扰，此时头与足必是相对垂直的。这样就有了劲力状态，头上顶的状态，此时只要敛臀卷胯便好。然而背部是扔倾斜的，故而背部仍会「略挺」一些。但此「挺」是以「头上顶」为「引」，本身是没有刻意的「挺」的。 接着左图，紫色箭头，意为胯渐渐的前移，使背能中正，这里涉及到「胯」的相对位置后移有两方面，一方面「胯」的筋不够长摆不到中正，另一方面则是「足与胯」的通劲，若不通劲摆到中间就用不出卷胯的力了。 再说说身体的状态，当我们含劲时，不管主动还是被动，就会因其联系使身形趋「整」，而趋「整」本身就相当于一定程度的「锁定」。若是「主动发力」，这个「锁定」的程度，要远比「自然通劲」的「锁定」程度要高。直观感受上，「换劲」的主要感受便是「松」，而这个「松」有两个方面：一个方面是「松」掉本身的发力，另一方面则是「筋骨结构」变化带来的「松」。 再来说说「主动发力」，这个也有两个方面，一方面是上下的拔，而另一方面是则是「趋整」。在这里的「趋整」主要是「缠裹」，而非上下拔。缠裹可以「强化联系」，大大的「降低」上下拔使「最低程度的通劲」所需的强度。如下图所示：
这里的缠裹，是左右转向发力的路线图，所谓的「缠裹」便是同时「左右」转。 同时「左右」转这个发力有点「奇葩」，但这是传武的常态，拿一个东西，「慢慢的」拿起放下，我们主观感受是「起是起」「落是落」，但整个过程都是同时「有起有落」。所谓的「起」是「起加强，落减弱」，「落」是「落加强，起减弱」。如此的此消彼长，平顺的过度才能是顺。这是用劲的基本原则。而对站桩来说，要求「起」「落」相互均衡，从「平衡」的角度看是「不起（名词）不落（名词）」。但若是把「起落」量化，起落强度皆低，则是「不起（动词）不（动词）落」，起落强度皆高，则是「即起（动词）又落（动词）」。故而通过「缠裹」整合，其劲力便是所谓的「同时左右转」，而其感受则是「锁死不转」。 这里把「左右转」简称「缠」，「上下拔」简称「直」。 「直缠」之间的关系，适当的「缠」有利于「直」的「松」，过于「缠」则需要「直」更「紧」才能建立联系。而适当的「直」有利于「缠」，过于「直」则需要缠也随之「紧」才能建立稳定。此两者的关系相生相克。 在练习的过程中，「主动通劲」时这「直缠」之间既有「相生」又有「相克」，而其「放松均衡」的过程便是把「相克」转为「相生」，此谓「合」。 再说说这个「合」，当我们把平时的姿态，换成特定的姿态，则不同于平时的发力，此时肌肉筋骨在「生理」「物理」上本身便是不平衡的，同时我们也无法精细的控制做到自身的最大程度的「均衡」。所以此时「相克」的成分就多一些。。。想要「合」无非就是两个方面：锻炼使筋骨变均衡，以及控制使均衡。在以「联系」作为前提的情况下，对于「筋骨变均衡」只要「尽量少的改变」，对于「控制的均衡」则只要「尽量少的干涉」。这就是「窍门」所在！哪怕是武术宗师，穿越到废柴身上，练功也急不得，急便会「相争」，「相争」便会「相克」，这便与「合」背道而驰了。（本文完） |
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