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比如一个人出生的时候，父母精心照料，身体也很壮实，很少生病，但随着年龄增长，他经常熬夜、吃垃圾食品、不爱运动、吸烟喝酒等等，诸多的坏习惯，虽然看似微不足道，但却会在日积月累中慢慢一点点损害身体，最终诱发疾病，影响寿命。  一、长期熬夜 一两次的熬夜可能对身体的影响并不明显，大多数人只会觉得第二天精神有些萎靡，但长期熬夜，对于身体的危害比你想象的要大得多： 损害皮肤，导致皮肤暗淡无光；干扰身体生物钟，导致神经衰弱；损伤眼部，引发眼睛疼痛、干涩和视力下降等现象；血管收缩，血压升高；诱发免疫失调，带来糖尿病、肥胖、心血管疾病、脑血管疾病隐患。 长期熬夜对于眼睛、大脑、肠胃、肝脏、心脏、血管、等身体多个器官都会造成损害，晚上是身体器官“休养生息”的时间，如果你该睡觉的时候却不睡觉，身体这台机器上的零件也很容易过度损耗，加速老化。 二、不吃早餐 一日之计在于晨。早餐是一天中最为重要的一餐，这时候人体经过一夜的休息，肠胃早就唱起了“空城计”，身体器官也急需能量开启一天的工作，不吃早餐，就等于放了他们的鸽子，只能靠消耗身体内的脂肪及蛋白质来供能。 长期不吃早餐同样危害极大，会造成大脑损害，引发消化系统疾病、动脉硬化、肥胖等后果。  长期不吃早餐，大脑神经缺乏营养素，注意力难集中，反应会变得迟钝；不吃早饭，胆囊就不会收缩，大量胆汁淤积在胆囊中，易诱发胆结石、黄疸、胆囊炎； 长期不吃早餐，还会导致胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，引发血管硬化；人如果长期不吃早餐，身体处于饥饿状态，导致午饭时食欲更好，容易热量摄入超标，脂肪堆积，引发肥胖。 总之，长期不吃早餐会给大脑、肠胃、胆囊、皮肤等器官带来不同程度的伤害，影响器官正常功能，缩短器官寿命，自然也会影响人体寿命。 三、久坐不动 都说生命在于运动，这句话并不是空穴来风，而是有一定科学依据的，而久坐不动，就会带来诸多危害： 导致胃肠蠕动障碍，引发便秘；引发颈椎病，出现头晕、头痛症状；腰部肌肉和腰椎间盘长期受压，诱发腰肌劳损和腰椎问盘突出；胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘现象；加重近视，出现青光眼、干眼症； 导致腰腹部脂肪堆积，诱发“三高”；血流减慢，引发血栓；压迫臀部和大腿部的膀胱经，影响肾脏功能；引发肌肉萎缩、静脉曲张，出现下肢浮肿、倦怠乏力、肌肉僵硬症状。 所以，平日保持一个姿势30分钟以上，就应该起身适当活动下四肢，按摩按摩颈部与腰部，还可以尝试倒着走、干洗腿、转头、垫脚尖等方式，来舒展全身。 四、吸烟嗜酒 研究早已证实，安全的饮酒量为0，其实吸烟也是一样的道理，不戒烟，才是对身体最好的保护。 吸烟喝酒会损伤人的记忆力、增加肝肾的负担、刺激大脑、损害胃肠道、损害心脏功能、生育功能、肺功能等，并危害呼吸及消化系统、影响神经系统。 总之，吸烟喝酒对于身体的损害是多方面的，而且是一个累积的过程，长期吸烟喝酒，会诱发诸多疾病，其中，吸烟会诱发慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌等，喝酒可能会造成脂肪肝、酒精肝、肝硬化、动脉中央硬化、高血压、高血糖、高血脂。 所以，不论男女，想要长寿，那么最好做到戒烟戒酒。  五、经常点外卖 如今外卖十分方便，就算一个月不出门，在家也饿不了，但你不知道的是，外卖的卫生着实难以保证，你永远不知道那些看上去干净的美味食物背后到底是怎么烹饪出来的，菜可能是变质的，肉可能是廉价的，油可能是地沟油…… 大多数外卖都是重口味，里边添加了许多的油盐酱醋等调料，营养也十分单一，如果长期摄入这些高盐高脂高糖的食物，再加上卫生得不到保障，对于身体的影响可想而知。 俗话说，病从口入，想要身体健康，就要从健康、安全的饮食开始。 六、情绪紧张 现代人压力大，但长期紧张、焦虑的情绪并不利于健康。 长期紧张可能会导致自主神经紊乱，出现焦虑、烦躁；导致活动活动能力下降出现手脚发软、手抖现象；精神紧绷，影响睡眠质量；影响皮肤营养，导致皮肤抵抗力下降；引起肠胃菌群紊乱，出现腹胀、腹泻。 所以，平日一定要学会保持良好的心态，学会释放压力，调节情绪。 |
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