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健康长寿一直都是人们的不懈追求与愿望。无论在什么时代，总有一部分人在为着实现人们想要健康长寿的梦想，而努力、刻苦的钻研，现如今，随着时代的发展，人们的生活水平和生活条件都得到了极大改善，这也让人们离健康长寿又更近了一步。 虽然由饮食因素所引发的慢性疾病越发普遍，可也正因如此，人们对自身的健康问题也越发重视了起来，生活中，很多上了年纪的人，都会不惜花费大量的时间和金钱，去搜寻和购买各种能够延长寿命，保证健康的产品。 可是据临床经验来看，人们若是想要远离疾病的困扰，达到健康长寿的目的，依靠所谓的养生保健品，其实效果并不是很明显。而想要真正的健康长寿，其实从日常生活中进行适当地调整，或就能达到不错的效果。比如：早上起床后，养成这3个小习惯，寿命或会悄悄延长。 1.早上起床，适当“赖床”
虽然赖床不是一个好习惯，但是在早上起床后，适当的先赖一下床，其实是非常有益于身体健康和长寿的。因为当人们在进行长时间的睡眠活动之后，身体的各个器官和组织都还处于一种缓慢运行的状态。 这时，若是人们起床后，立刻进行各种活动，就会导致身体的各个器官和组织在刺激下急速运转，而身体快速的代谢循环就很容易对人体的心脑血管产生严重损伤。 尤其是对于一些上了年纪的中老年人，或是患有三高等基础性疾病的人来说，很容易在早上快速起床后，突发心脑血管疾病。 所以，若是想要健康长寿，那么，在起床之后最好能够先在床上躺个几分钟，等身体的器官功能和组织慢慢恢复以后，再下床活动。 同时，在等待的过程中，还可以适当地伸伸懒腰或是活动活动四肢，以此来促进体内血液循环的恢复。 2.早起别憋尿
很多人在早上起床后都有憋尿的习惯，而且生活中大多数人在早上“自然醒”，并不是因为“睡饱了”，往往都是被尿憋醒的，其实，长期憋尿是一个特别不好的习惯。 人体的尿液中虽然多半是水分，可是它也夹杂了许多人体的代谢废物和毒素，而这些物质在体内长时间的停留，不仅容易滋生大量的细菌，增加人体患上尿路感染，以及膀胱炎症等疾病的几率，而且在这些物质的反复刺激之下，还有可能会对人体的膀胱、肾脏或其他器官都造成严重影响，进而危害人体健康。 3.早起吃早餐
随着社会节奏的不断加快，很多人在早上为了能够多睡几分钟，往往会忽略掉吃早餐。 可是在早上吃早餐，不仅能够为身体提供一整天的能量和营养，而且更重要的是，在身体经过一整晚的消耗以后，体内的各大代谢和消化器官已经处于一种“空虚”的状态。 这时，若是不为身体补充一些食物，那么人体的消化器官所分泌出的消化液，可能就会不断地刺激消化器官黏膜，从而容易引发各种消化器官和代谢器官疾病，久而久之，也就会对人体的健康状况，甚至是寿命产生影响。 |
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