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全人操第一段：大树的意象 自然的站立，两脚微微分开，感受双脚稳稳站牢在地上，双手自然下垂，放在身体两侧，轻松的闭上双眼，缓慢自然的呼吸，挺直身体，全身放松，随着呼吸慢慢放松，全身的疲劳，心里不好的情绪，也都随着呼吸慢慢的离开了你，所有的不快与烦恼都暂时远离了你。现在让我们来一起感受脚踩在地面上的感觉，静下心来，去感受脚底下土地的坚硬，去感受脚底板与大地接触的温度，慢慢的感受，想象你是一棵树，屹立在天地之间，头顶着蓝天，顶天立地的站在那里，身边有微风吹过，你的脚正踏实的踩在大地上。 全人操第二段：扎根的意象 感受你的双脚正在生根，像树一样生根。一点一点的向土地延伸，无限的延伸，脚下的根粗壮有力，深深扎入泥土，在扎根中遇到了坚硬的土地，你用所有的力向下延伸，用力的向下生根，用力的穿过去，终于你穿透了坚硬的土地，再继续的向下延伸，无限的延伸，在扎根过程中，你遇到石块，非常坚硬的石块，用力的穿越石块，也许你真的无法穿透石块，但你的根系绕过了石块，包裹着石块，继续向下延伸，来到松软的土地，湿润而温暖，这是适合大树生长的土壤，树根不断吸纳着大地的营养，供养整棵大树的需要，向上运输，向上输送，输送给树干，输送给树枝，输送给树叶，输送给整棵树。 根在往下扎的时候，会遇到坚硬的石头，有时我们会绕过去，有时会穿过去，有时会将困难包裹，先放在一边，慢慢的可能就将石块消化为土了。就像我们生活中会遇到很多困难一样，我们如果遇到困难就止步不前，根就无法继续扎下，生命会出现很多阻碍，无法蓬勃茂盛。 |
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