冬季养生：站桩，平静如水的“极限”运动

      在中医的理论中，自然界的万物都遵循着一定的生命周期。万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦之。当立冬之后，随着天空的阳气开始上升，地面的阴气下沉，造成了天地间的阻隔，阴阳无法相融，从而步入了寒冷的冬季。这时自然界的生命力逐渐减弱，植物开始枯萎，一些动物也进入了冬眠状态，为下一个春天的活跃储备力量。

     人体的阳气也随着自然季节的更替而潜藏于内部，养生之道与天人相应。当顺应自然界闭藏之律，以敛阴护阳为本，贵在补肾固精、养阳藏气，以养精蓄锐，为来年春“生”做准备。《黄帝内经》认为，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。根据季节的不同，调整生活和饮食习惯，来适应不断变化的气候条件。生活方式应与自然界的律动同步，从而达到身体和精神的和谐平衡。通过这种方式，能够有效地顺应自然界的寒暑、冷热变化，确保身体健康和精力充沛，以自然之道，养生之术，与宇宙的节奏共鸣。 

在天气特别冷的冬天，有很多人贪恋室内的温度，疏于运动。但是，冬天的运动也是非常有必要的。俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

这一句话其实也是在告诉我们在冬天坚持运动和锻炼的重要性。冬天如果要整体禁闭门窗，围炉拥被，也会使得身体非常的懈怠，对健康只有害处没有好处。

冬天是一个修养生息的季节，也是养生的好季节。养生讲究顺应自然、顺应季节和自然的规律。冬天人体内的阳气向内收敛，新陈代谢的速度会变慢，不能做一些剧烈的运动以消耗阳气散发阳气，但是适量的有氧运动可以增强身体的抵抗力来抵抗住疾病的侵袭来。

站桩是冬季有益无害的养生运动方式，这是身体自动生热的锻炼，促使身体自我产热，有助于加快血液循环。随着血液循环的改善，手脚不再感到寒冷刺骨，人体的抗寒能力也相应增强，使得冬日的低温不再成为困扰。

坚持在冬季进行站桩练习，不仅对身体有益，还能激发大脑的活力，维持精神的醒觉状态。这样的锻炼增强了中枢神经系统调节体温的能力，提高了抵御寒冷的本领。更进一步，站桩还有助于温暖身体，提升免疫力，增强抗击各类疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

 修习站桩的绝妙之处就在于它的渐进性和深层次性。像是细水长流能够润透干硬的土地，只要能够做到坚持不断的站桩学习，就能够深入到人体的每个细胞中去，激发生命深层次的活力。这不仅仅是肌肉和骨骼的锻炼，更是对内在的精气神的修养，站桩全面调和体质，它的效果会更加的全面和更加的持久，越来越好。