名医零距离|防癌远离5大危险因素！

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今日名医档案【11月18日】

袁渊，无锡市第二人民医院耳鼻喉科副主任，主任医师，医学硕士学位。担任江苏省中西医结合学会耳鼻咽喉分会委员，江苏省医学会变态反应学分会过敏原诊断与免疫治疗学组成员，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院进修学习。国内外发表多篇专业学术论文，擅长头颈肿瘤的诊治，各类喉癌根治切除及功能重，慢性中耳炎鼓室成型手术。专家门诊时间：周五下午南院门诊。周二上午北院门诊。

防癌远离5大危险因素！

11月15日

国家卫生健康委举行发布会

13个部门联合印发

《健康中国行动—癌症防治行动实施方案（2023—2030年）》

我国每年400多万人患癌，40%可以避免

根据中国肿瘤登记年报测算，全国每年新发癌症的病例数约406.4万例，发病率处于世界平均水平。

• 我国发病率位居前五位的癌种为：

肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌和乳腺癌；

• 男性前五位依次是：

肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌和食管癌；

• 女性前五位依次为：

乳腺癌、肺癌、结直肠癌、甲状腺癌和胃癌。

我们知道

癌症的形成

是多种危险因素

长期积累的一个慢性过程

目前被世卫组织确定的

人类致癌物有127种，可能致癌物有95种

但是，癌症是一类

可防可控 的疾病

大约40%的癌症可以通过

控制癌症危险因素，改变生活方式等

得以避免

防癌一定远离5大危险因素

01

行为因素

戒烟戒酒。不吸烟，远离二手烟，是防癌的关键；最安全的饮酒量为0。

02

饮食因素

保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。建议一周吃25种以上的食物。全谷物、粗杂粮和蔬菜、水果等都是膳食纤维的主要来源。

03

改善代谢

“管住嘴，迈开腿”是远离肥胖和糖尿病的有效方法。既往已有研究显示，糖尿病会增高多种癌症风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。

04

远离污染

（1）雾霾天出门戴口罩：

雾霾天出门戴好PM2.5防护口罩，家中可以使用空气净化器。

（2）不在室内吸烟：

检测发现，室内有人抽烟时也会造成PM2.5污染。室内PM2.5大约90%以上源于二手烟。

（3）做饭要用抽油烟机：

一项实验发现，未炒菜时，PM2.5的值为0.027毫克/立方米；而炒菜后最高浓度达19毫克/立方米。如果提前使用抽油烟机，结果会好很多。

（4）户外避免暴晒：

我们离不开阳光，但不能过度暴晒。避免上午10点到下午4点长时间在户外活动。必要时做好防晒。

05

远离感染

对于一般生活中常见的感染，建议：

（1）HPV人乳头状瘤病毒——宫颈癌

接种HPV疫苗，注意个人卫生，注意性生活卫生等。有过性行为的女性做好筛查。

（2）幽门螺杆菌——胃癌

餐前要洗手，不要口对口喂婴幼儿，建议分餐制或用公筷，且餐具经常消毒等。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状，应做感染筛查。

（3）乙肝和丙肝病毒、肝吸虫——肝癌

接种乙肝疫苗，献血或输血时去正规医疗机构，做好婚检孕检，少吃生的淡水鱼虾等。

（4）EB病毒（人类疱疹病毒）——鼻咽癌

保持鼻腔及咽喉卫生，避免口对口喂养婴幼儿等。

来源：无锡疾控