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内功是内劲的应用，内劲是内功的本体。只有内劲充盈厚实了，才能在神意的引领下，随时随地就会像放箭一样从筋骨透出，以实现打击对手的效果。 那怎样在筋骨内锻炼蓄养自己的内劲呢？简单说就是让神意引领内气从筋骨内流通。神意气相融相合，凝聚一体，进入骨髓，就是内劲。如果在筋骨外与肌肉之间流动，那就是外劲。外劲是分散的，不能形成凝聚的整劲。只有由脊椎骨发出来的内劲，才能形成通出的整劲内功。 所以说，如何使神意气融合入骨，也就是我们平时说的“敛气入骨”，成为习练内劲的关键。 如何使神意气融合入骨呢？就是习练者在练功时要做到心静体松神活！ 练内家拳贵在心静。东瞅瞅，西看看，神意外驰，心里想着杂七杂八的事儿，那是静不下来的。要保持心静，就要求练拳的外部环境安静下来。一般的方法是把心意放在架子上，叫“神与架合”。心静了，体态才能松弛。心态松、体态松，神意领气才能沉下来。拳谚曰：“松沉松沉，松了才能沉。”“体态静、意念静，静了才会动。”气沉下去了，意念敛气才能进入骨髓。 心静体松是相辅相成的。  本文作者功照 首先，松有利于气血的运行 当身体处于僵硬、凝滞的状态时，肌肉是紧张的，血液循环会受到影响，气血运行受阻。身体越放松，气血运行越通畅，心情自然沉静下来。 其次，松有利于意念的培养 修为较高的拳师都知道练功就是修心意，“全凭心意用功夫”！用心意感知身体的细微变化，用意念支配肢体的运动，达到内外相合、念动体随。我们在练功时所做的每一个动作、每一个细节，都需要细细体会，让身体找到感觉，这就是“明体”的过程。它需要发挥意念的作用。动作纯熟后，则需要用意念引导肢体动作。平时带着意念练功，这就是我们前面说的“神与架合”。心的意念作用发挥的效果与身体放松的程度密不可分。只有充分放松身体，意念才会更清晰、更快速，肢体动作才能在意念的驱使下做到更加协调、细腻、自然、流畅。 再者，松有利于加强根节的灵活和整劲的发放 整劲是指周身合一的劲，而非指身体某一处的局部力量。整劲的发放需要由根节至中节，再至梢节，节节贯穿。要练出整劲、用好整劲，放松是关键。倘若身体的某一处变得紧张僵硬，劲力必定在此处憋着发不出去，自然也产生不了穿透力的效果。 心静体松，自然神活。道家修炼有句话叫“心死神活”。所谓的心死，指的是人常清静其心，则无妄想颠倒。妄心死，则道心活。道自来居，神明存身，内观无碍，与道合真。心藏神，是一身之主。心正则形神俱正。神变化莫测，混合阴阳，无形无定。神在肝为魂，在肺为魄，在肾为精，在脾为志，在心为神。神喜清净。人清净则神明，多欲妄想则神昏。神明则精骛八极，心游万仞，无牵无挂，出离诸相，了脱生死。 不论习武修道，炼神都是极为重要的。《太极往事》中记载李雅轩记杨澄甫说：“澄甫先生谓古人练太极拳分四步功夫，一是炼体的固精，即是炼架子；二是炼精化气，即行养气功，使饱满之精髓化成充实之中气也；三是炼气化神，即是养气藏神的功夫，在气足精满之后，仍朝夕锻炼下去，就会实现神明的灵智，无论用于任何事物，可达好处之境，不独视打拳推手神妙也……”据报道，吴式太极拳一代宗师王培生曾以“神击”打败对手。 有些太极拳家认为，“练时无人似有人，用时有人似无人。怎么练，就怎么打”，是用意。对这种意见，李雅轩大师予以批评，说这是外家拳的提法，不符合道法自然。总想着打人，身体会出现僵劲儿。 因此，不论修炼内家何种拳法，都要时刻不忘“身心放松”的功夫。静、虚、空都是和松联系在一起的，松静、松虚、松空，心的放松，就是放下心入静；身的放松，就是要松开身体的筋骨皮，全身各大关节，节节贯穿，通体无间而周身一体。 拳谚曰：“有意也无意，无意出真意。”其里面暗含着“有无相生”的拳学哲理。“无”，其内涵为虚、空、静，当做静，一念不起为静；当作虚，心中无物为虚；当作空，眼观内无心、外无形、远无物日空。“无”，就是无心，无身，无物，无念。初练时很难把握这些，但可尽力放松身心，逐步往前走。“有”，其内涵是妙有，是指练功时由外形所表现出的内在功夫，即“气势”。虚无生妙有。如果由肢体妄动所生的，则只是呆滞、僵硬的“有”。无中生有，生机勃勃；从有到有，几乎没有生机。 这些都是炼神意的功夫。 神意能用一念去排除万念。这一念也不是用打人的意去引领气血的走向，而是心态不紧张而始终保持平静的状态，所以说“心贵静”。反过来说，心静才能体松。心不静，体态是松不下来的，会总有一股僵劲儿在充斥着。有僵劲儿的阻遏，神意气便不能流通。神意气不能畅行于筋骨之内，内劲的凝聚就很难形成。 体松也是要用神意的。用搬出家具杂物使房子腾空的真意，去引领内气横向里往体外散出，纵向里身体才能放松，否则，想着放松也是松不下来的。说是松、散、通、空，也是没有落实的一句空话。太极拳谱有句话叫“虚中”，就是这个意思。 总之，心静体松神活，三者相互依托，共同进步。如孙思邈在《存神炼气铭》所说：“若欲存身，先安神气，若欲安神，须炼元气，气在身内，神安气海，气海充盈，心静神空……”然后，可以练拳行功。如此，方可入“以拳入道，以拳悟道”之门径。 所以，心静体松神活是“以拳入道”，练好内家功夫的不二法门。  监制：柯超 编辑制作：刘伟 电话：13593710050 主办：武当山武当拳法研究会 出品：武当杂志社 地址：湖北省丹江口市均州老街五号楼 总第1384期 |
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