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生活中，会遇到各种的冲突，虽然我们都知道冲突会影响心里和身体健康，但婚姻中的分歧和冲突还是在发生 想要拥有幸福的婚姻，我们就要在面对分歧的时候，学习解决冲突的能力， 以下的方法，能够有效的解决冲突，改善夫妻关系
调整情绪 拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一个城池的将军更伟大” 在日常生活中，夫妻在发生冲突的时候，最先爆发的就是情绪，情绪爆发到低沉只需要15秒的时间，但恰恰就是这短短的15秒，很有可能会让相爱的两个人分开。 情绪爆发时，不要试图去沟通，其实，人在盛怒的时候，所有解释都是苍白无力的，因为盛怒下的双方根本听不进去任何言语。 这时候不妨试试皮肤接触，一个主动的拥抱，一个亲吻，轻轻的说，别生气了，我会心疼的，能消除掉80%的负面情绪，从而让对方冷静下来。 身体的接触更容易释放快乐的荷尔蒙，身体接触的行为，能提高我们体内催产素的水平，减少痛苦，和增加保持平静的荷尔蒙。这种荷尔蒙的大量释放，让刚刚还剑拔弩张的两个人，瞬间就平静下来。
积极沟通 戴尔·卡耐基说：“如果希望成为一个善于谈话的人，那就先做一个愿意倾听的人” 有人说，冲突本身就源于分歧，这个观点没错，但分歧并不直接导致冲突，发生分歧后的无效沟通，才是冲突产生的最根本原因。 有效的沟通不是喋喋不休的指责对方，这不仅达不到解决事情的目的，还有可能将冲突升级。 在这里分享一个积极沟通的常用语言 在倾听对方说话时，你可以尝试将回应方式调整为：老婆（老公），你说的对，嗯 ，理解， 还有吗？，如果对方说完了，你想给对方你听到的反馈，可以这样说：“我这边补充一下，供你参考” 如果夫妻之间沟通时，说的人可以不被打断，自由表达，听的人可以敞开心扉，不批判，多鼓励，那这两个人想吵起来都很难。
说明需求 法国哲学家米歇尔·德·蒙田说：世界上没有两根头发是一样的，没有两颗谷粒是一样的，也没有两种观点是一样的，世界的最大特点就是多样化 夫妻之间出现埋怨，通常是因为需求没有得到满足，而需求没有得到满足的根本原因，一、是夫妻双方对自我需求的表达不清晰，二、是表达清晰了，但对方不在意，不关注 很多时候，当双方的意见发生分歧时，两个人坐下来，认真的倾听和了解彼此想要表达的内容背后的需求点，也就是为什么会有这个想法，两个人的目标分别是什么？ 关注伴侣需求这个行为本身，就能缓解冲突，沟通的目标不是为了证明自己是对的，而是要达成一致，想要达成一致，就要准确而清晰的了解双方不同的需求。 可以采用这个句式，“我的看法是怎么来的，我为什么会这么想”，这是原因层面的需求 “我想达成的目标是什么，我想要什么样的结果，”这是目标的需求。 幸福婚姻研究所发现，对需求表达清晰的夫妻，亲密关系的满意程度也会更高。如果一对夫妻能以积极的态度去关注和了解彼此的不同，那这些善意的举动就能够帮助双方愉快相处。 在一段关系中，女人一旦沉浸在负面情绪中不能自拔，就难免会把自己的不幸归咎于另一半， 同样，男人在情绪当中不能自控，也会埋怨女人，只会争吵，抱怨和指责，渐渐两个人的感情也走向陌路。 学会化解冲突，能够更好的表达自己的需求，和认同彼此的不同，更游刃有余的处理与伴侣的关系，生活自然更加轻松自如，洒脱快乐 |
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