最近流感高发，中医如何预防调理？

最近这段时间，不少人出现了高烧、咳嗽、浑身无力等流感表现。相关监测也表明，部分南方省份的流感病毒阳性率持续上升。我们该如何应对流感呢？

流感，有什么特点？

流行性感冒，简称“流感”，是由流感病毒引起的一种传染性强、传播速度快的急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，在人群中呈季节性流行的流感病毒是甲型和乙型流感病毒。

流感一年四季均可发生，以秋、冬季为主。表现主要以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛为主。

与普通感冒相比，流感发病更急，表现较重，属中医学“时行感冒”。属“瘟疫”范畴。

中医，如何认识流感？

中医认为，流感病因不外乎外因和内因。人体外感疫疬之邪，是发病的外在因素。人体正气不足，是感邪的内在因素。

“邪之所凑，其气必虚”，时行感冒其病因病机多为正气不足，素体元气虚弱，即感风邪疫毒。亦有饮食劳倦伤及脾胃，致脾肺气虚，致表卫不固，腠理疏松，易感风邪疫毒而发病。亦有素体阳虚、阴虚或病后、产后调摄不慎，阴血亏损，复感外邪而发病。

这些人，尤其要警惕！

以下人群感染后重症风险较高：

●5岁以下儿童；

●65岁及以上老年人；

●孕妇；

●有哮喘、慢阻肺、糖尿病、心脏病、肿瘤、肾功能不全等慢性基础性疾病的人群。

中医，如何预防流感？

 1 

中医养生，预防流感

虚邪贼风，避之有时

冬季风寒之邪当令，天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。减少外出次数及到人员密集场所逗留时间；外出带口罩；做好个人卫生、勤洗手、勤更衣。

饮食有节

饮食清淡、多喝水、多食用水果蔬菜及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，提高机体免疫力。

起居有常

作息要有规律，早睡、早起、早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且防收敛之太过，注意适当锻炼身体。保持居住环境清洁及通风，适当锻炼身体。

精神内守

要做到心神安宁，情志舒畅，切忌悲忧伤感。“恐则气下，惊者气乱”。避免对流感产生恐惧之心，易导致气机逆乱，或致气郁化热，产生毒热之邪，或致卫气亏虚，外邪乘虚而入。

 2 

中医疗法，预防流感

中药香囊

中药香囊疗法是利用芳香药物“通经走络、开穹透骨”作用，通过口鼻黏膜和肌肤毛窍、经络穴位的吸收，散布于机体，从而发挥避秽浊、除恶杀虫、增强免疫力、防御疾病的作用。

由苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香等药物组成的具有预防流感、醒神开窍作用的中药香囊，随身佩带或挂于室内、车内均可，香气入七窍、进毛孔，可提高机体抗病能力，抵御邪气于体外。

中药足浴

足部是人体经络汇聚地之一，人体各脏腑在足部均有特定反射区。药液在水的温热作用下通过皮肤渗透、黏膜吸收进入人体血液循环，进而输布到人体的全身，起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用，以增强人体抵抗力，达到防病的目的。

可将艾叶、藿香、苏叶、苍术、独活、羌活、生姜于清水中浸泡30min后再煎煮30min，将双足浸入适宜温度的药水中，每次15-20min，每日1次。

艾条熏燃

每周用艾条或苍术饮片在室内燃烧，关闭门窗，烟熏房间30~60分钟后再打开门窗通风换气。

对流感病毒以及其他呼吸道病毒、细菌、真菌等都有不同程度的杀灭和抑制作用。

注意：将点燃艾条放置于安全的地方，熏燃期间尽量避免长时间待在屋里。

艾灸疗法

关元穴：关元属任脉，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

功效：培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用 。

足三里：足三里为足阳明胃经合穴，能健脾化湿，生发胃气，对提高人体免疫力有帮助。

取穴：小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

功效：胃肠病证，虚劳诸证，保健要穴。 

注意：需在正规医院由有资质的医生操作。

 3 

中医食疗，预防流感

① 川贝炖鸭梨

梨洗净，从上部分切下梨盖，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川贝（中药店可以买到）、冰糖，盖上梨盖，把梨放在大碗里，加水到半个梨的程度，然后放入炖锅中炖至梨变成透明色即可。

秋冬季节气候干燥，体内缺乏足够的津液，外界燥气容易入侵而引发感冒。梨的性质偏凉，多汁，是润肺燥的佳品，川贝可以清热润肺、化痰止咳。

② 山药糕

将两根怀山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

怀山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，两种食物结合可调理脾胃、益精补气。

③ 葛根煲猪骨汤

准备葛根、生姜、豆豉、粳米、猪肋骨等材料。

将葛根去皮，切小块；生姜去皮，切片；将猪肋骨焯水洗净后和粳米放入砂锅中，加适量清水，煮沸后煮30分钟左右，加入葛根、生姜、豆豉，再煲20分钟，加入适量食盐调味。

此汤具有发汗解表、解肌退热之功效。

④ 葱姜桑叶茶

鲜葱白、生姜、桑叶各10g，芦根15g，一起煮沸后再煮10分钟左右，代茶饮用。

鲜葱白具有发表散寒、通阳宣窍的功效，可缓解风寒感冒初期表现，比如头痛、鼻塞、流清涕等；生姜可以解表散寒，温中止呕，可以缓解恶寒、四肢冰冷等；桑叶疏风散热、清肺止咳，可以缓解咽痛；芦根清热生津，止渴除烦。此代茶饮可以起到预防流感的作用。

此外，保持良好的个人卫生习惯也是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，生活中应该要注意：保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口；均衡饮食，适量运动，充足休息等；避免近距离接触流感人群，尽量避免去人群聚集场所，去时建议佩戴口罩；平时一定要注意增强自身免疫力！