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解放军总医院第一医学中心母义明教授团队发表了一篇真实反映了我国老百姓肥胖情况的报告。结果显示，在1580万位受试者中，超重人群的比例高达34.8%，超过了总受试者数量的三分之一。而世界肥胖联盟也公布了这样一组数据，结果显示，在2035年的时候，全球的肥胖人群数量将超过40亿，比全球总人口的一半还要多。由此可见，肥胖问题已经成为了很多国家乃至全球都需要面对和处理的严重问题。不过，在很多人眼中，减肥的目的往往和一个人的健康或是美貌挂钩。换言之，绝大多数人减肥基本上都是为了变美或是变健康，这本是无可厚非的。然而，从心理学的角度来说，一个人的身材其实往往也和一个人的心理状态存在着密切的联系。身体和心理，看似风马牛不相及，一个人涉及感知，是有形的，另一个涉及思想，是无形的。但是，这二者之间的关系远比人们想象得还要复杂。因此，一个人过得好还是不好，其实从TA的身材就能够看出来。在现在这个时代，社会内卷越来越严重，每个生活在底层的普通人都为了生活中的柴米油盐四处奔波。工作压力和生活压力越来越大，人的个人空间也被压缩得越来越小，这些都会影响到人的情绪。北京协和医院内分泌科教授伍学焱认为，在长期压力和负面情绪的影响下，人体内会分泌出更多的应激激素。这些激素产生后会和胰岛素进行对抗，并增加人体腹部脂肪的积累。而且，在长期积累的高压和负面情绪之下，很多人都会通过进食来释放内心的压力。因为对很多普通人来说，吃东西往往是成本最低的释放负面情绪的方式之一。在这种情况下，很多人就开始进入了“情绪性进食”的恶性循环。心理学家认为，情绪性进食是一种通过食物抵抗压力和负面情绪的行为。在医学上，这种类型的人也被成为“饕餮型综合症”病人。首先，对他们来说，食物并非用来填饱肚子，而是为了填补内心的空虚。事实上，很多病人压根就无法像正常人那样产生“饱感”，这种现象被称为饱感障碍。也就是说，他们很难感受到“吃饱”这样的感觉，也因此无法停止进食。其次，这些人的食欲往往比正常人更旺盛，很多人即使已经感觉到吃撑了，但是仍然无法停下往嘴里塞食物的动作。在把所有的食物都消灭后，他们的内心会产生一种内疚感，谴责自己的行为，产生更多的负面情绪，于是进入了一种可怕的恶性循环。因此，很多存在情绪性进食行为的人都是肥胖人群。除了饮食习惯外，这类人群的情绪也是影响他们身材的重要原因之一。此外，还有一个群体恰恰相反，他们是厌食症患者，这类患者也存在一定的心理问题，从而导致厌食，有的人甚至骨瘦如柴。而且，在情绪性进食的过程中，人们往往倾向于选择那些高热量的食物。这类食物通常都是高油高糖类食物，虽然非常不健康，但是却可以给人提供一种满足感，人的大脑会分泌一种叫“类鸦片活性肽”的物质，容易让人对这种感觉上瘾。这也是很多存在情绪性进食的人很难摆脱这种行为的原因之一。他们从高油高糖类食物中获取慰藉，但是又会在进食后产生一种内疚感和挫败感。进而产生新的负面情绪，所以才会一次又一次重复类似的行为，即使他们知道这样是错误的。心理学家认为，情绪性进食的本质其实是人们将食物和排解情绪联系到一起，让人产生一种“进食即释放情绪，获得安慰”的错觉。因此，如果一个人身材太瘦或是太胖，除了体质、生活习惯等客观的因素影响外，还和一个人的内心状态有很大联系。身材既可以反映出一个人是否拥有规律的生活习惯和作息，同时也可以反映出一个人的生活状态。所以，一个人过得好不好，只要看TA的身材就可以了解。那么，面临这种困境的人应该如何摆脱情绪性进食的问题呢？首先，这类人群一定要先学会客观地正视自己。从心理学的角度来说，肥胖群体通常都存在自卑的心理问题。他们的内心往往是割裂的，通过进食安慰自己的人是他们，而在进食后责备自己的人也是他们。因此，无论发生了什么，请切记先不要责备自己。要知道，懒惰和贪婪其实都是人性的一部分。肥胖和意志力的关系其实不大，肥胖产生的原因是我们的身体和心理生病了，这才是需要我们解决的问题。人应该学会做自己最坚强的后盾，而不是成为出现问题率先指责自己的那一个。其次，这类群体可以采用其他的方式替换进食行为，将进食替换成自己喜欢做的其他事情，比如绘画、唱歌、沐浴、运动等等。这些也都是可以帮助人们释放压力的有效方式，尝试用其他方式替代，让这种方式和自己的情绪建立连接，成为出现情绪时的下意识举动。此外，尽可能避免在家里囤积食物也是一种有效避免情绪性进食的方式。很多人总是不停地“吃吃吃”，是因为他们身边尽是随手就能拿到的食物。囤积食物，会让情绪性进食变得更加简单。因此，给情绪性进食设置一定的障碍，不要让这种行为更容易实现，也是一种使用的tips。相对于责备自己，不如仔细思考一下自己出现这种行为的原因，问问自己为什么不开心，是否有其他的解决方式，这些事情有没有我们想象得那么糟糕，等等。解决肥胖问题不是一蹴而就的，就像“谁也不能一口吃成个胖子”一样。对于这个问题，我们要格外有耐心。当你解决了肥胖问题的时候，你会发现，你的人生也是一片光明。
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