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主食[1477】 什么“主食”最不健康？提醒：这8种主食，能少吃就少吃 俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，我们每天吃饭的最主要目的无非就是为了让身体获取所需要的营养物质，维持各部位功能的正常运转。 可是现如今有些人在饮食方面并不是特别的关注和在意，存在一些不良的饮食习惯，不良饮食习惯不仅会加重身体的负担，长此以往也可能会给身体造成一定的伤害。 主食吃不对，或许伤害身体 主食是我们每次吃饭都要吃到的一种食物，人们吃主食的最主要目的也是为了让身体获得比较全面的能量，保证平时的工作和生活。 所以组织的重要性不言而喻，而我国是一个地大物博幅员辽阔的国家，因此不同地区的主食也是不一样的，要说主食差异最大的两个地区，应该就是南方地区和北方地区，南方地区的主食是米饭，北方地区的主食是馒头。 可是有人听说主食吃不对的话，也会伤害身体，像是米饭和馒头是常规的主食，除了这些主食之外，人们也会把其他一些能够为身体提供能量的食物当作主食来吃。 有些主食的性质相对比较特殊，如果过量食用或者是错误食用的话，的确很有可能会给身体造成一定的影响和负担，比如以下这几种主食就应该控制好摄入量。 什么“主食”最不健康？提醒：这8种主食，能少吃就少吃 鸡蛋灌饼： 鸡蛋灌饼应该是很多年轻人非常爱吃的一种主食，鸡蛋灌饼作为一种小吃，它经过烹饪之后或许的确吃起来味道还不错，而且很多人认为鸡蛋灌饼的营养价值也比较高。 可是鸡蛋灌饼在烹饪的过程中会用到大量的食用油，因此其油脂含量是非常丰富的，因此不建议把鸡蛋灌饼当作主食来吃。 面条： 面条也是我们日常生活中经常吃到的一种主食，因为各个地区的饮食习惯不一样，所以对于面条的烹饪方法也各不相同。 面条吃起来非常简单方便，但是如果经常吃面条的话，很有可能会造成发胖的情况，因为其中的碳水化合物含量相对非常高。 汤圆： 汤圆属于一种节日主食，比如当元宵节到来的时候，很多家庭都会煮一些汤圆来吃，寓意是团团圆圆。 汤圆里面的馅料非常丰富，外面则是以淀粉以及糯米粉等加工制作而成，因此汤圆这种食物虽然吃起来美味，但其实热量是非常高的，很有可能会导致肥胖。 炒饭： 前面我们说到米饭是南方地区的主食，但是如果米饭烹饪太多的话，人们吃不完也不舍得扔掉，于是就会加入各种各样的配菜制作成炒饭。 米饭经过常吃之后，吃起来味道还不错，而且也能够满足人们的食欲，但是经过炒制之后，米饭的热量非常高，再加上其属性相对比较特殊，很有可能会吸收食用油当中的油脂成分，所以经常吃炒饭也不是一件好事。 米粉： 米粉应该是南方人比较喜欢的一种主食，经过煮制之后再加上各种各样的配菜，吃起来非常美味。 可是米粉的热量并没有想象得那么低，而且其中的碳水化合物含量也是非常高的，因此如果经常把米粉当作主食来吃的话，可能会加重身体的负担。 水饺： 我国各个地区都有吃水饺的习惯，但好像北方人对于水饺有一种情有独钟的感情，每到逢年过节都要包点水饺来吃。 水饺的味道吃起来还不错，也能够满足人们的食欲，但其实水饺的热量本身就比较高，特别是肉馅水饺的热量更高。 馅饼： 馅饼应该是早餐摊上比较受欢迎的一种食物，经过烙制之后吃起来味道还不错，而且能够满足食欲。 正是因为馅饼的烹饪方式相对比较特殊，所以其中的油脂含量是非常高的，因此像是这种主食也应该谨慎选择。 面包： 生活中有的人可能会把面包当作主食来吃，特别是早餐期间吃点面包，不但非常方便，而且还能够满足食欲。 可是外面购买的袋装面包属于加工食品，其中很有可能会携带防腐剂，添加剂等一系列的成分，所以经常吃面包也不是一件好事。 饮食方面，哪些营养物质很重要？ 1、各种维生素 维生素的种类非常多，无论哪种维生素对于身体的功能都是至关重要的，所以饮食方面这类营养素一定不能缺。 2、蛋白质 蛋白质能够为身体提供能量，维持各部位功能的正常运转，所以希望大家每天应该适当摄入一定的蛋白质。 3、脂肪 也许很多爱美的女性朋友觉得脂肪根本就不是一种好的营养成分，但如果脂肪不足的话，也无法很好的保护我们的身体。 我是一位75岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看http://www.赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！ |
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