 每年的四五月份，是很多人减肥的最佳季节。这个时候气温不高不低，而且马上就要到夏天啦。很多肥胖的人都显现出来，为了自己的身体健康，不得不减肥啦！俗话说“管住嘴，迈开腿。”，要想减肥得管住自己的嘴才行。  很多朋友都认为，长肉最快的是馒头和米饭。其实这个认知是错误的，要说长肉最快的主食有哪些？馒头米饭还是未上榜的，油条只能排第3，正在减肥但又不知道哪些食材容易长胖的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧。话不多说，直接给大家分享干货啦！  NO.5水饺水饺是北方人过年或者是过节必备的一种主食啦！它属于碳水化合物最多的食材，有素馅的还有肉馅的。对于喜欢吃水饺的朋友来说，一不留易可能就吃了两盘到三盘。水饺吃多了，很容易长胖哦！  正在减肥瘦身的朋友，尽量少吃，或者是不吃水饺。水饺里面含有很高的热量，吃一碗水饺需要跑步两到三小时，所以大家想要减肥的话一定要管住自己的嘴。  NO.4炒面春末夏初的季节，又到了很多朋友吃炒面的时候啦。炒面的做法比较简单，把面条煮至6分熟，然后再放入油锅里炒至两分钟。往里面加入自己喜欢的配料，外表色泽金黄又好吃。  但是这样的炒面，它里面有含有很高的热量。虽然解馋了，但真的很容易长胖哦。要说长肉最快的第四大主食是啥，肯定是非河南的炒面莫属啦！大家如果想吃面条的话，最不容易长胖的就是清汤面啦。  ——清汤面的家常做法——准备食材:面条、精盐、生抽、葱花、食用油、鸡蛋。 1.首先准备干面条一小把，放在碗中备用。炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的母鸡蛋放进去。用小火煮至定型，然后再开大火煮沸五分钟。这个时候荷包蛋就煮好啦！  2.荷包蛋煮好之后盛出，把准备好的面条放进去。开大火煮沸三分钟。准备清汤面的料汁:一勺生抽、2克精盐、然后在里面舀入一大勺面汤。用面汤冲开就可以啦。  3.煮好的面条直接倒在这个清汤面的料汁里面，把荷包蛋放上去。一碗美味的清汤面就做好啦。自己在家做的这个清汤面、少油少脂高饱腹。正在减肥的朋友不妨试一试它。  NO.3油条油条配着豆浆吃是一顿最简单的早餐啦，我们都知道油条是放在油锅里炸制的。虽然味道比较好，对于易长胖的体质来说，一定要少吃这个油条。而且外面卖的油条，所用的食用油基本都不达标。吃多了油条很容易长胖哦。  NO.2凉皮这几天的气温不断升高，越来越多的朋友喜欢在外面买凉皮吃啦！我们都知道凉皮的制作工艺是选用的精制面粉做出来的，每100克的凉皮有170大卡，每一份大概350克，所含的热点就是411大卡，需要慢跑60分钟才能消耗掉。所以对你喜欢吃凉皮的朋友来说，一个月吃一次就行了。可别多吃。 NO.1手抓饼手抓饼吃北方人的最爱了。手抓饼要想做到好吃里面就得放大量的食用油。尤其是外面卖的手抓饼，它的热量更是多的不可想象。吃一块手抓饼就相当于“喝油”啦。健身教练从不建议减肥人士吃。所以大家一定要少吃或不吃哦。 |
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