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导语：现如今是一个以瘦为美的时代，越来越多的人都加入到了减肥的队伍中来，他们只希望自己等身材能够变得更完美。 夏天已经到来了，也步入到了减肥的高峰期，在生活中只有管住嘴，迈开腿，才能够让自己更瘦。 在减肥这方面很多人往往都会通过节食去进行，不过这是不好的方法，只有一日三餐合理饮食才能瘦得更快。 只不过减肥的时候要多避开几种容易长胖的主食就可以，不妨一起来看看到底哪些主食易长胖吧。 南方人的主食是米饭，北方人的主食是馒头，在饮食方面还是有很大的差异。米饭和馒头都是属于高碳水化合物，很容易让人长胖。 不过在接下来要介绍的容易长胖的主食中，米饭并不在榜，一起来看看到底哪个主食排第一吧，对于减肥的人来说，生活中尽量要少吃。 容易“长胖”的主食，水饺排第5，榜1不妨少吃点 1、馒头 馒头是北方人的主食，受到了很多人的欢迎，不过在馒头中的碳水化合物很高，馒头是属于发酵类型的食物，吃太多的话很容易被吸收消化。 馒头吃多了不仅容易长胖，而且还不利于血糖稳定，所以相同质量的米饭和馒头相对来说还是米饭稍微好一些，减肥的人不妨少吃一些馒头，或者用粗粮馒头来代替普通的白面馒头。 2、烧饼 一般来说老年人喜欢吃烧饼，有甜口的也有咸口的，其实烧饼和馒头一样都是属于发酵类的面食。 烧饼中还可以添加许多馅料，所以说糖分和热量更高一些，对于减肥期间的人来说，尽量少吃烧饼。 3、炒面 说起炒面很多人都喜欢吧，很多人都会把炒面当作午餐去吃，不过在炒面中的热量很多，在制作炒面的时候是离不开油和其他调味料的。炒面一般会加入很多食用油，如果过多的去吃，就会让体重一直上升。 4、凉皮 天气变得越来越热了，很多人都吃不下去饭，喜欢吃一些凉凉的东西，就例如凉皮，能够开胃。 虽然凉皮的口感很好，吃到身体里感觉凉凉的，但是在凉皮中的热量也不少，制作凉皮的时候都是采用的面粉，还添加了许多调味料，这样一来热量就严重超标。 5、水饺 一般过年过节的时候都会包水饺吃，虽然饺子的个头很小，但里面的热量很高，在包饺子的时候会加入很多调味料，食用油，食盐等。 一个饺子中的热量高达50卡路里，在吃的时候基本上一盘起步或者两盘，这样一来就会让热量增多。 6、煎饼 很多人在早上的时候都来不及做早饭，所以会在路边摊买一个煎饼吃，非常美味，不过在煎饼中的热量很高。 吃太多的话让体重超标，而且对于那种路边摊的食品质量得不到好的保障，但凡吃的不对就会给肠胃带来负担。 结语： 如果想让身体更健康，让身材保持得更完美，在生活中对于以上这6种早餐能不吃尽量别吃，同时饭后还要进行半个小时的运动，一段时间过后一定会让体重下降。 |
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