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减肥可是女人们永远的事业，可谓生命不止，减肥不止。为了减肥，想必有许多女性吃了不少苦头，每天控制饮食，饿得眼冒金星，可是不管你吃多吃少，肉肉就是纹丝不动，不来不去，不增不减。想要运动，可是却懒得动，最后只能来上一句减肥可真是太难了。 减肥说难很难，说简单其实也很简单，无非就是管住嘴，再迈开腿而已。很多人减肥失败就是做不到这两点，不是管不住嘴，就是不想迈开腿。 提到管住嘴，有些人可能就要问了，减肥期间能不能吃瓜子呢？要知道瓜子可是居家必备的零食，平时不嗑上几个，嘴里总是空空落落的，太难受了。但是不少人却听说减肥期间如果吃瓜子就相当于直接喝油，那岂不是不利于自己的减肥大业。 吃瓜子容易长胖？瓜子是生活中非常常见的一种坚果类食物，它里面含有大量的维生素，膳食纤维，矿物质以及多种微量元素，对身体是有益的。 其实瓜子中的脂肪是以亚油酸和油酸为主，其中饱和脂肪酸仅仅占14%，并不太高，而且不含胆固醇，关键是瓜子中的亚油酸进入身体后还可以帮助清理体内的坏胆固醇，从而起到降低胆固醇水平的作用。 因此，减肥的时候瓜子也可以吃。不过因为瓜子的热量是比较高的，所以要控制好食用量，每天吃上一小把是可以的，吃多了是会发胖的哦。 其实，想避免身上长赘肉，这4种主食要尽量少吃1、水煎包 很多人早上起来喜欢买些水煎包当早饭，好吃又顶饱。不过水煎包虽然名称上不含油，但是油脂含量却是很高的。 这东西外皮是面粉做的，所以含有大量淀粉，热量是极高的，再加上制作过程中也会大量使用油脂，更是会使得油脂含量翻倍。 如果是想减肥的人士经常吃水煎包，就会令身体热量摄入超标，让身体越吃越胖。 2、炒米饭 因为米饭热量相对面食来说较低，所以有些女性会选择将米饭作为主食。 白米饭吃起来无味，有些人就会用鸡蛋或是其他食材将米饭炒着吃，这样炒出来的米饭色香味俱全，但是油脂含量也加倍了，吃多了，是很难让体重下降的。 3、泡面 如果你不想让自己长出游泳圈，就最好少吃泡面。因为大多数泡面是经过油炸后，再添加不少调味料制作而成的，虽然口感好了，但是热量也上去了。经常吃，就会让你长胖。 4、馒头 馒头也是大家经常吃的一种主食，但是对于减肥的你来说，还是不建议吃的。因为馒头是用面粉制成出来的，必定会含有大量的淀粉，这就是碳水炸弹，吃起去会被身体转化成糖分和脂肪，容易堆积在体内致使你发胖。 如果你还喜欢吃油煎馒头，炸馒头，那更是大大增加了热量的摄入，想瘦下来就很难了。 想要减肥的朋友，减肥期间最好选择燕麦，糙米，玉米等粗粮作为主食，这样才有利于控制体重。 总之，想减肥的人，如何管住嘴，一定要多掌握健康饮食的知识，知道哪些食物适合减肥时吃，哪些不适合吃，按照科学的减肥规律，坚持下去，减肥成功是迟早的事。 |
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