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我们平时的减肥方式一般或绝大多数都是“管住嘴，迈开腿”，但是由于有些人实在是有点“懒惰”或因为工作等原因没有时间和精力去运动，那就会先从饮食方面控制。那我们吃饭一般都是主食搭配上副食（也有单纯就吃一种的情况），副食多吃蔬菜少吃肉就好了，那你知道主食都要注意什么吗？而且主食在一个人吃饭中比例也是占很大的。 1、泡面 泡面可谓是很多网瘾少年和一些赶时间图方便的人的“家常便饭“。但是泡面是油炸的，如果经常吃面条基本上是直接吃油，泡泡面也含有很多添加剂，经常吃到我们的肠胃和喉咙不好，而且热量很高，也可能导致我们变得越来越胖，而且非常没有营养，所以尽量少吃。 2、披萨 披萨很好吃，味道很多，这是很多人喜欢的快餐，因为比萨饼会有很多肉和蔬菜，还有酱汁等等，味道很好吃，所以很多人喜欢吃披萨作为晚餐。但是加工过的肉、酱汁和皮的热量很大，正常大小的比萨饼含有的热量可以与一个人一天所需的热量相匹配。如果你加奶酪或肉酱色拉酱等，热量会直接爆炸，所以建议你还是尽量少吃。 3、水煎包 水锅饺子是一种很好吃的馒头，里面会有很香的汤，吃的时候会有汁液溢出来，香喷喷的人吃不下去，所以一个接一个地吃，但这些汤基本上是猪油做的，相当于直接吃油，这个热量很高，我建议你不要贪心。 4、炒饭 为了让炒饭变得更香更有食欲，通常要放很多油，然后再加其他调料。一碗炒饭油很多，米饭本身的热量不太高，但是炒饭的卡路里基本上是从油和酱油中摄取的，所以炒饭最好尽量少吃。 5、油泼面 油泼面可以说是一种很容易制作的面食了，把面煮熟放上一些作料，然后泼上一层油，拌一拌就可以去吃了，但是油泼面真的是不合适经常吃的，它不仅热量高，同时它的那个油脂含量也是爆表的，太容易让我们增肥了 6、馒头 馒头是北方人最喜欢的主食，北方基本上是意大利面食，所以在平时，馒头是最常见的主食配菜，但馒头不能吃太多，淀粉过多，如果吃太多可能会导致肥胖。 这时候有人就说了除了米饭好像就没有能吃的主食了似的，其实并不是这样，只不过不管是哪种主食吃太多都会导致肥胖，最好就是少吃主食，比如从前两个馒头变成一个馒头。还有就是真的吃馒头比吃米饭要更容易胖，所以，还是建议多以米饭为主食。 |
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