医生提醒：一天中，这个时间测量血压最准确！大家选对了吗？

血压是反映人体健康状况的重要指标之一，也是诊断和治疗高血压、心脏病、脑卒中等疾病的依据。

但是你知道吗？血压并不是一成不变的，它会随着时间、环境、情绪等因素而发生波动。

那么一天中什么时候测量血压最准确呢？是早上起床后？还是晚上睡觉前？或者是中午吃饭后？答案可能让你意外！

血压的正常范围

血压的正常范围是收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg。

收缩压是指心脏收缩时，血液对动脉壁产生的最大压力；舒张压是指心脏舒张时，血液对动脉壁产生的最小压力。

两者相减得到的差值称为脉压，正常范围为30～40mmHg。

如果收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，则被诊断为高血压。

如果不及时控制和治疗，高血压会导致动脉硬化、心肌梗死、心力衰竭、脑出血、脑梗死、肾功能损害等严重后果。

如果收缩压≤90mmHg或舒张压≤60mmHg，则被诊断为低血压。

低血压虽然不像高血压那样危及生命，但也会影响人体健康和生活质量。

低血压会导致头晕、眼花、乏力、恶心、出汗等症状3，严重者甚至会发生休克或昏迷。

二、血压测量的方法

那么如何测量自己的血压呢？目前最常用的方法是袖带加压法。

即用一个带有气囊和计量器的袖带套在上臂上，通过充气和放气来测量动脉血压。

这种方法简单易行，可以在家里或医院里进行。

血压计有汞柱式、弹簧式和电子式三种，其中电子式血压计最为方便，只需按一下按钮就可以自动测量和显示血压值。

测量血压时，需要注意以下几个细节：测量前半小时内不要吃饭、喝酒、吸烟、运动或情绪激动，以免影响血压的真实水平。

测量时要保持安静和放松的状态，坐在舒适的椅子上，双脚平放在地面上，背部和手臂有支撑。

袖带的宽度应占上臂围的40%左右，袖带的下缘距肘窝2～3cm，袖带的松紧以能插入一指为宜。

袖带应套在裸露的上臂上，不要在衣服上测量，以免影响准确性。

测量时将袖带与心脏保持在同一水平，即平腋中线或第四肋间。如果袖带高于心脏，则会低估血压；如果袖带低于心脏，则会高估血压。

测量时要用听诊器听取肱动脉的搏动音，或者用电子血压计自动显示。充气时要超过收缩压20～30mmHg，放气时要缓慢均匀，速度以每秒下降2～4mmHg为宜。

测量时要注意记录收缩压和舒张压的数值，以及测量的时间、体位、手臂等信息。

一般要连续测量两次以上，间隔1～2分钟，取平均值作为最终结果。

三、血压测量的最佳时间

那么什么时候测量血压最准确呢？其实，这个问题并没有一个确定的答案，因为血压会随着一天中的不同时间而发生变化。

一般来说早上起床后是血压最低的时候，中午到下午是血压逐渐升高的时候，晚上睡觉前是血压最高的时候。

这种规律与人体的生物钟有关，也受到饮食、运动、情绪等因素的影响。

那么在这些不同的时间段中，哪一个更能反映出我们真实的血压水平呢？

根据多项研究显示，早上起床后1～2小时是测量血压最准确的时间。这个时间段是人体从睡眠状态到清醒状态的过渡期，此时人体处于相对稳定和放松的状态，不受外界干扰和刺激较少。

此时测量出来的血压值更能反映出人体内在的生理调节能力和心血管系统的健康状况。

如果在这个时间段测量出来的血压值超过正常范围，则有可能是高血压或低血压或低血压的患者，需要及时就医检查和治疗。

如果在这个时间段测量出来的血压值在正常范围内，则说明人体的血压调节能力较好，心血管系统较健康，不需要过于担心。

当然这并不是说其他时间段测量血压就没有意义。

对于高血压患者来说，监测一天中的血压变化情况，可以帮助医生评估其病情的严重程度和治疗效果，以及调整用药方案和生活方式。

对于普通人来说，定期测量血压，可以及时发现血压异常或波动过大的情况，以便采取预防措施，避免发生危险。

结语

测量血压时要采用袖带加压法，并注意袖带的位置、松紧和高度等细节，以保证准确性。

测量血压的最佳时间是早上起床后1～2小时，此时的血压值更能反映出人体内在的生理调节能力和心血管系统的健康状况。

测量血压的频率要根据个人情况而定，一般来说，高血压患者每天至少测量一次，普通人每周至少测量一次，以便及时发现和处理问题。