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“会不会看病啊？就是你开的药导致我头晕的吧！” 67岁的刘大叔罹患高血压多年，他一直规律服用药物治疗，来血压一直控制得不错。 但从今年开始，他时不时会有身体疲劳、头晕、手脚痉挛的症状，开始时他没有太当回事，但随着时间的发展，身体症状越来越严重。 去医院检查后发现，刘大叔的血钾水平过低，医生再开具新的药物后，并叮嘱他要定期复查血钾水平，长期血钾过低可能会引起心脏骤停，甚至危及生命。 这个情况让刘大叔吓了一跳，为什么自己好好服药还会有低血钾的问题？  一、最新高血压食养指南：低钠高钾高血压作为我国当前面临的重要公共卫生问题，也是心脑血管病最主要的危险因素，近日，国家卫生健康委制定发布了《成人高脂血症食养指南（2023年版）》，其中一条就是：低钠增钾。 人在摄入盐分过多时，会导致体内的钠离子含量增加。大量钠离子在体内潴留，身体为了维持渗透压平衡，会将更多的水分储存在体内，进而导致血容量增加，诱发血压上升，这也是为什么高血压患者日常生活中要注意低钠的原因。 而钾元素是细胞内含量最多的阳离子，钠离子是细胞外含量最多的阳离子，二者需要维持在一定的平衡下细胞才能正常工作。  当钾元素缺乏时，肾脏需要回收更多的钠元素在体内，也会导致血压上升。而摄入充足的钾元素，有助于帮助身体排钠，对降血压也有一定好处。 对于高血压患者来说，最为危险的就是脑卒中发作，一旦发作没有及时救治很可能有生命危险。不过有研究发现，每日摄入2g钾元素，可降低脑卒中21%的发病率。 那么，为什么很多高血压患者做检查都会显示'缺钾’呢？ 其实，这也与服用降压药有关。如普利类、沙坦类、保钾利尿剂等，因为其利尿剂的作用，长期使用可能会诱发体内钾元素下降。  二、缺钾比缺钙更危险！5个表现暗示你补钾了钾元素可帮助维持细胞内液的渗透压平衡，还能参与糖、蛋白质以及能量的代谢，一旦体内缺钾时，我们的身体会出现一系列的异常表现，这4个异常要多注意： 1、频繁抽筋 肌肉痉挛可能与体内缺钾相关，因为身体的神经、肌肉传导都需要钾元素参与，体内有足够的钾元素，才能让肌肉正常收缩。 2、浑身乏力 体内钾元素含量不足，整个人会觉得十分疲劳、乏力，且休息后也无法缓解。一些严重的还可能会引起大脑神经功能紊乱，整个人反应特别迟钝、嗜睡。  3、心脏不适 钾元素不足还会诱发心悸、心律失常、头晕眼花等不适症状，因为钾元素也与心脏功能有密切关系。 4、消化功能紊乱 缺钾的人还会有一系列消化功能异常的症状，包括有食欲不振、恶心、呕吐等。 正常情况下，血清钾浓度应该为3.5~5.5毫摩尔/升，<3.5毫摩尔/升即可被确诊为低钾血症。过于严重或是急性发生的低钾血症，可能会诱发呼吸麻痹、心律失常以及心脏骤停等症状，甚至会诱发猝死，对此一定要引起重视。  三、怎样科学补充钾元素？这3类食物可以多吃对于普通人而言，最为推荐的补钾方法为食补，日常可适当多吃这几种食物。 1、高钾水果 不少水果都高钾低钠，如橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等，日常可适当多吃，保持每日250g左右的摄入量。 2、薯类杂粮 主食要注意粗细粮搭配，可适当吃土豆、红薯、山药、芋头等食物，这些食物内的钾元素密度很高，对于控制血压有好处。也可以适当多吃小米、红小豆，这些杂粮的钾元素含量也很高。 3、菌类绿叶菜 菠菜、芥蓝、苋菜等绿叶菜的钾含量都很高，除了绿叶蔬菜外，也可以适当多吃口蘑、蘑菇、双孢蘑菇。  虽说钾元素对健康很重要，但也不能过量摄入钾元素，否则也会给健康带来不良影响，对此要持有正确的心态，适当补充即可。
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