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血管是我们身体的“生命线”，但随着年龄的增长和不良生活习惯的影响，血管内的垃圾逐渐堆积，导致血管变得狭窄、堵塞，甚至引发心血管疾病。为了我们的健康，是时候给血管来一场大扫除了！ 那么，哪些食物能够帮助清理血管，让身体畅通无阻呢？ 1、燕麦：富含水溶性纤维，能有效降低胆固醇和甘油三酯，预防血栓形成。 2、深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含ω-3脂肪酸，有助于降低血脂和血压，保护心血管。 3、绿茶：富含茶多酚，能抗氧化、抗炎，降低血管硬化的风险。 4、番茄：富含抗氧化物质，能降低血管内垃圾，防止血管老化。 5、黑木耳：具有抗凝血、抗血栓形成作用，有助于清理血管垃圾。 此外，再给大家介绍三个清血管的运动处方。 1、快走：每天坚持30分钟以上的快走，可增强心肺功能，促进血液循环。 2、游泳：游泳是一项全身运动，能锻炼心肺功能，提高血管弹性。 3、瑜伽：瑜伽中的许多动作能帮助拉伸血管，促进血液循环，降低血管压力。 |
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