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https://www.toutiao.com/article/7303263355605697034/?log_from=bb271b29ebc17_1700495603354 白天保护阳气，开发阴气。晚上保护阴气，开发阳气。一般的人都在透支我们的精力，日夜不分，练习太极拳则必须知晓个中玄妙。固精化气，晚上是关键；炼气化神，晚上是至阴至柔的宝贵时机；练神还虚，晚上更是皓月当空的境界。
真正懂太极拳的人一定有对分阴阳的切实体会：太极分阴阳，一般人以为就是虚实刚柔，或者刚柔并济等等大道理。确实，很少人生活中都存在阴阳规律，但是，人们生活在阴阳中也没有阴阳规律的认知。中国阴阳论是自然大道，也是现象的本质。
中国人讲究阴阳是“守阳用阴”和“守阴用阳”，黄帝内经原话是：阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。而在《素问阴阳应象》这一段的开头还有明确的体验：阴阳乃血气之男女，因此，阴阳现象，不是一个相互依存，互为根本，缺一不可的交互性存在，而是人类必须遵守的自然大道。
太极拳因为要固精化气，所以，晚上一般人用阴存阳，而太极拳则固精化气，开发阳气，晚上多数是太极拳可以训练大椎穴的关键，而白天人们往往用阳存阴，练拳主张实战，往往可以力从夹脊生，打出内家拳的内劲。但是，耗损精气非同小可，有人说，内家拳是用命打拳，损命拳。
因此，动阴阳不是小事，尤其是杨式太极拳，非常适合晚上调动大椎穴，能够打出浩大的松沉劲，海洋一样的绵延不绝的内劲，全身棉里裹铁，处处上下周身，但是，白天打85式杨家太极，就会觉得绵软无力，往往会打成内家拳。看上去文弱书生，大男人如同妖艳，很是别扭。
据说，杨澄甫都是晚上自己练拳，白天指导别人不发一言，只是默默看着。因此，白天适合开发夹脊穴，这样才会打出刚气十足的东西。世界上没有可以随心所欲，白天我们要注意保护阳气，不能一味的进行体能训练。阴阳配合五行，有相生相克的道理。人的阳气往往在晚上复苏，人的阴气往往在白天运行，所以，利用晚上固精化气是好的，但是，不懂得白天要保护阳气，再拼命打拳，也就只是活动活动而已，不仅没有太极拳的功效，就是各种内家门派的功夫也只有黎明三四点天色尚暗才适合。特此写微头条引起关注。
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