睡觉总是在凌晨3.4点醒来，医生直言：可能是这几大疾病！

写在前面：

大家好，我是你们无所不能的医叔。

不知道屏幕前的你们有没有这种情况，睡觉总是在半夜3.4点就惊醒，感到精神焦虑，越来越疲惫，却不知道出了什么问题。

该不会是身体哪方面有病了吧？医叔在这里提醒你们，如果这类事经常发生，那你们势必对身体重视起来。

有可能是以下这些问题导致的，记得转发给你们身边那些半夜睡觉经常惊醒的小伙伴，真的有用（记得转发点赞收藏）

为什么老人总是

   「 凌晨惊醒 」 ？

总是在凌晨惊醒，很有可能是疾病信号！正常我们夜间入睡，深度睡眠时间才是睡眠质量高的关键。

一般老人在半夜突然醒来，有以下几点原因：

神经衰退引起的睡眠障碍

随着人的自然衰老，很多的身体机能都会出现老化的现象，就比如神经系统，这就会导致老年人的睡眠质量直线下滑，有效的睡眠时间也会不断缩减。

慢性病导致的睡眠问题

很多患有慢性病的中老年群体，也是半夜惊醒的常客。例如一些心力衰竭的患者，可能刚睡下问题不是很大，到了凌晨三四点之后，就会出现一些呼吸困难，无法再入睡的情况。

这些问题也是

「凌晨醒来」的原因？

除了以上说的那些疾病以外，还有哪些也会引起半夜醒来的情况呢？下面医叔说的几个，也是非常常见的疾病问题。

糖尿病

糖尿病患者最常见的症状就是夜尿变多。这是因为高涨的血糖无法被肾脏所吸收，所以多余的糖分就会伴随尿液排出体外，进而引起夜尿频繁的情况。

肾脏疾病

很多人的肾脏功能受损之后，正常的代谢就无法排出体内的废物和多余水分，就很容易出现夜尿的情况，所以这也是很多肾脏有问题的人，总是在半夜被尿意唤醒的本质原因...

心脏病

在这里医叔还是想提醒大家，老年人心功能异常，表现为心悸、胸痛以及呼吸困难等症状，并伴随半夜惊醒，然后无法继续入睡的症状，特别是三高人群，很容易引发心脏病的发生。

中午午休时间过长/睡前喝了提神醒脑的饮品

很多人会在中午进行过长时间的午睡，午睡时间过长，也会影响晚上的入眠时间。其次就是有很多小伙伴喜欢在睡前喝咖啡和浓茶，这会对神经产生一些不必要的刺激，所以即便是入睡，也是处于浅睡眠的状态，很容易惊醒。

如何才能   

 「 睡个好觉 」 ？

那上面说了这么多，肯定有人会问医叔，有什么比较好的建议，能够提升我们的睡眠质量呢。

调整作息 保持“生物钟”正常

对于睡眠状态本就不稳定的人群来说，生物钟非常的重要，我们需要调整的就是自己的作息，避免熬夜，才能有效改善睡眠质量。

睡前别喝浓茶和咖啡

很多人喜欢在临睡前喝点小甜水，例如浓茶、咖啡，或者是茶含量很高的奶茶等等，包括吸烟都是让大家失眠的重要因素之一。

睡前避免剧烈运动

很多人都有夜间锻炼身体的习惯，适当的锻炼身体，其实是有益身体健康的，例如一些瑜伽、太极等等。

但尽量不要剧烈的运动，会增加失眠的可能。

还有就是尽量让白天比较忙碌，适当的午休，才能让晚上更好眠。

[1]《科普 | 睡觉时总在凌晨3、4点醒来，一般暗示五大疾病，别忽视！》.中国食品药品监管杂志.2023-09-08.

[2]《为什么会失眠？》.健康时报.2012-10-18.

[3] 《睡觉时总是在凌晨3.4点醒来，一般暗示四大疾病》——神经内科曾大夫

[4] 《半夜总醒来，是不是哪里出问题了？》—丁当 丁香医生 

《 靠谱的知识 》  260 期

编辑 | 医叔 

审核编辑 | 小秋

漫画 | 医叔团队