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/// 在很多人的认知里，人体各个器官在步入老年的时候才开始衰老。 但实际上，各器官的衰老时间比预想中要早得多，如果我们等到掉发白发、长出皱纹、体力下降、疾病多发等“衰老信号”亮灯的时候再来防衰抗老，已经太晚了！ 那么，器官到底是从什么时候开始“老化”的呢？为什么有些人已经“未老先衰”了？ 面对不可避免的衰老，我们能做些什么让它来得更慢一些？ 01 器官衰老有个时间表  ● 皮肤：20岁是分水岭 《皮肤衰老病理学及其防治》指出：20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了，真皮纤维细胞数量也在减少，胶原总含量每年减少1%。 也就是说，20岁是皮肤衰老的分水岭，肌肤的代谢能力和弹性都会呈下降趋势，胶原蛋白加速流失。 ● 大脑：35岁开始衰老 《美国国家科学院院刊(PNAS)》2020年发表的一项研究显示，人类大脑的认知功能在35岁时会达到巅峰，接着便开始走下坡路。 尤其到了45岁后，大脑的衰退速度会明显加快，从而对记忆力及大脑功能造成影响。  ● 肺部：40岁后加速衰老 据《老年医学与保健杂志》，肺部明显衰老的出现是在40岁左右。 当肺功能开始下降，控制呼吸的肌肉和胸腔逐渐变得僵硬，使得肺的运转更困难，肺的残气量增加，表现出来就是容易气喘，没走几步就气喘吁吁。 ● 肾脏：40岁后开始衰老 《中华心血管病杂志》的一项研究表明，人在过了40岁以后，肾脏功能便开始走下坡路。 而肾脏负责机体的过滤、代谢功能，可以说是关键的“排毒”器官。肾功能下降，也意味着身体的“排毒”效率降低。 ● 骨骼：40岁骨量下降 《人体骨量变化研究发展》指出，35岁时人体骨密度达到最高，40岁后骨量开始下降。 换句话说，无论男女，从40岁开始就进入了骨量丢失前期，要开始预防骨质疏松了。 ● 心脏：45岁后多发疾病 《现代老年心血管病学》提出，男性过了45岁、女性过了55岁后，心脏会开始明显衰老。 当心脏向全身输送血液的效率开始降低，罹患心脑血管疾病的危险会明显增加。 02 为什么你会“未老先衰”？  有些年轻人会奇怪：为什么我还没到那个年龄，可却明显感觉到身体各项机能开始衰退了，我这是“未老先衰”了吗？ 你也许没想到，一些你习以为常的行为，都正在加速你的老化： ● 熬夜 睡眠不足会直接引发黑眼圈、眼角纹等，加剧皮肤损伤。经常熬夜还会造成内分泌失调，脱发、肥胖也随之而来。 外国曾经做过一个睡眠实验，将连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容进行对比，结果显示，睡眠不足的人看上去老了10岁不止。  ● 久坐 久坐加上缺乏运动，会导致气血循环障碍，新陈代谢变得迟缓，使人体加速衰老。 那么，坐多久就算久坐了呢？有学者表示，持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。 ● 吸烟 长期吸烟，会对肌肤、牙齿产生影响，使面相显得更苍老。 除此以外，吸烟还会加速大脑衰老、使肺功能下降，并可增加多种癌症的发病风险。 ● 饮食 吃得太咸，面部肌肤容易失水老化，从而会使面部皱纹、色斑增多。 高油饮食则会让皮肤分泌大量皮脂，导致皮肤毛孔被堵塞，加速皮肤衰老，同时还易导致肥胖。 03 如何让衰老慢下来  虽然衰老是不可避免的过程，但如果能对身体进行正确的保养，延缓衰老并非是件难事。 首先，应尽量避免上述容易造成加速衰老的行为，做到减少熬夜、避免久坐、尽早戒烟、控制饮食、多晒太阳、适度运动等。 另外，已有研究表明，艾灸在延缓衰老、调节机体功能中能够发挥重要作用。 现代医学发现，艾灸有助于改善体内自由基代谢，促进代谢产物和毒性物质的排泄，纠正其失衡或紊乱，从而起到抗衰老的作用。 而在中医看来，衰老归根结底是由于人体各系统机能失调、免疫功能低下等多种原因造成的。  而艾灸具有补益元气、扶正祛邪等功能，使免疫系统的功能趋向正常，抵抗和减弱各种致衰老因素的影响，因此能强身健体、延缓衰老。 足三里为胃经合穴，有益脾胃、调气血、补虚弱、扶正气之功，艾灸足三里在增强机体免疫力、延缓衰老方面作用突出。穴位查询 神阙有“命蒂”之称，位于肚脐中央，其处四陷空缺，历代针灸医籍均视为人体要穴，艾灸神阙穴可以激发经络之气，通过任脉总理人体诸经百脉、五脏六腑，使气血充盈。穴位查询 三阴交穴是三条阴经的交会处，有健脾养血、调补肝肾、滋阴安神等作用，并能调节内分泌系统，起到养颜抗衰之效。穴位查询    除此以外，中医认为肾气的盛衰对人体的生长、发育、衰老有着重要影响，因此，通过艾灸关元穴、肾俞穴等温阳益肾的穴位，同样对延缓衰老有所帮助。 常灸穴，不易老。 这份抗老秘诀，请一定收好哦！ |
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