上热下寒体质，是中医中常用的体质分类之一。这种体质特点是上半身易出现热感，如口干、口渴、咽干、便秘等；下半身则容易感到寒冷，如手脚冰凉、腹部冷感等。这种体质的人常常面部潮红、易出汗，手脚冰凉，喜欢喝热饮食，容易出汗，但出汗后容易感到疲乏无力。上热下寒体质在中医理论中归属于“阴虚火旺”或“阴阳失调”的范畴。其中，“阴虚”指人体阴液不足，造成身体上部分热气往外泄而引起上部热感；而“火旺”则是指体内阳气过盛，容易引发上热的症状。与此同时，由于阴液不足，体内的阳气难以温暖下部，导致下半身容易感到寒冷。上热下寒体质如何生成
出现上热下寒体质的一部分原因就是现在很多朋友都是久坐办公，上半身动的比较多，下半身久坐不动。或者经常贪凉，吃冷饮，乱用抗生素，比如爱穿露背露脐的短款上衣，不晒太阳，这就会让大量的寒气，湿气进入我们体内。湿气入体，脾胃受了影响，导致虚寒。而脾胃代表的中焦，也相对运化的弱一些。减弱了身体上焦和下焦的运动。再加上平时又比较缺乏运动，中焦不通，这样更易导致身体里的一些火气被阻挡，无法在全身流动，只好再次反弹到上半身，久而久之就出现了上热下寒的体质。这其实也就是说，因为中焦不通，导致我们身体里面的火没有真正的流通起来，从而出现了上热下寒体质。
这种情况要怎么改善？
朋友们，要想调理这一身体特质，我们就需要先打通我们的中焦脾胃，先把身体扶正了，让身体里面的气开始正常的运行，然后再将身体里的火气运行到下半部分，只有双管齐下才能治标又治本。
芹姐教大家三个动作，对打通中焦改善脾胃有很好的效果。揉腹这个动作是改善上热下寒体质最简单的方法，揉腹也被称为揉中焦，它能够帮我们身体进行气血的运行，能补足元气，上下通和就能够让体内的一些寒湿驱除到体外，这个动作是比较简单的，大家只需要保证手法比较轻柔，二要贴合腹部，第三不要用暴力，然后顺时针方向柔腹。
这个动作能够更好的补充气血，不仅能够让我们的肠部放松，同时也能让肠系膜上动脉充血，一充血很多的问题就会随之而解决了，每天坚持半个小时左右，不仅能让里面的杂质排出去，也能让我们的气血源源不断的灌输进来，气血通畅了，而且大家的便秘情况也能得到极大的改善。
比较注重养生的朋友，一定听说过金鸡独立是开启寒热对流的极好方法之一，它的中心是为了让我们的注意力集中在大腿和脚上的位置，这个时候我们身体里面的能量就会开始向下移，而上热下寒的症状就是心火位于上部分，这样的动作能够让它下交于圣水，从而能够达到我们想要的目的。
做金鸡独立的时候，需要我们将一只脚站立，另一只脚轻轻抬起，双手呈自然的状态下垂，闭上眼睛，站立3至5分钟左右开始换脚，每天两次就可以了。在站的过程中，建议大家还是要闭着眼睛的，这样可以让我们身体进入一个放松的状态，也能达到最佳的效果。此外，根据我们中医理论，上热下寒体质的人还得调整饮食结构和生活习惯，以达到平衡阴阳的目的，这样才能从根本上解决这个问题。对于上热下寒体质的人来说，平衡内外温度是关键，适当保持温暖的环境和穿着，避免长时间暴露在寒冷的环境中。除了做好保暖，在睡前还可以用艾草泡脚，在泡脚的同时，可以用双手搓揉脚底的涌泉穴，这样可以滋养肾水，不仅能补充阳气，还能调节肾水的流动，避免上火的问题，减少上热下寒的困扰。饮食方面要适量摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，同时避免辛辣刺激性食物的摄入。
