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上一期写了《积极的环境能改变人》，除了极端的外部因素，外部环境的变化几乎不会对人们幸福感产生大的波动。 我们感受幸福的意愿取决于我们自身的精神状态，我们可以选择去理解什么，以什么样的状态应对生活的烦恼，幸福和快乐取决于我们个人的心态。
幸福感就像杯子里装水，人的欲望就如杯子，杯子越小就能随时装满水。这也间接地说明了有一部分人群，明明过着光鲜亮丽的生活，但内心依旧无法获取幸福感的原因。 年轻的时候，总想着拥有的东西越多越好。三十岁以后，购物欲慢慢也在减少，生活开始做减法了。内心的富足不会因为他人的一句赞美而高兴一整天，也不会因为他人的贬低而难过一下午。 我理解的幸福感就是做自己喜欢做的事，偶尔抬头看看白云蓝天，观察一下花草的形态，陪小朋友读一下午的书，写几行文字就能让我开心一整天。 回头看看二十岁的自己，写矫情的文字，发修过图的照片，情绪一有波动就会在朋友圈倾述，不知当时幸不幸福，反正现在再看还是蛮尴尬的。 第五前提上一期写了积极心理学的第四个前提，允许自己做个平凡人，尊重天性。这一期来写积极心理学的第五个前提，快乐是一种道德体现。 很多时候，我们潜意识中认为自私等于不道德，在追求幸福和快乐的路上总是会有愧疚感。 积极心理学认为，追求快乐不仅对个体来说非常重要，它更应该是整个人类群体的最高道德追求。 所以说，追求幸福和快乐这件事对于整个社会或个人来说是一种双赢的状态。 幸福除了让我们感到快乐，同时也会拓展我们的思维，帮助我们与他人建立更好的联系。 拥有积极的情绪主要是为了提升人的潜力，加强人的心理引擎，使其有更大的心理承受能力。
当我们处于消极情绪中时，就会专注于眼前的烦心事，事情没有得到很好的进展，反而会让意识和思考变得狭隘和压抑。 这种情况就是我们常说的钻牛角尖，进入消极情绪中，很容易产生绝望的情绪，形成恶性循环。 在这个时候，我们可以利用积极情绪帮助我们消除消极情绪，让我们从负面情绪中走出来。 积极的情绪来源是有多个方面的：和朋友的一次亲密互动，或是一次深呼吸，或是家人的一个温暖的拥抱，或是一顿美食，或是一杯咖啡，或是吃一颗糖也可以。 刻意练习积极的正向思考是保持积极情绪的一种方式，我们要发挥主动能动性，先从欣赏自己开始，从发现身边的小美好开始，让积极的情绪变成一种习惯。 总之，在消极情绪无法排解的时候，尽量去做一些让自己感觉良好的事情。 在追求快乐的过程中，我们也会有很多疑问：世上不幸的人那么多，追求个人的快乐是不是一种自私的行为呢？ 积极心理学课程也给出了具体的解答：获取幸福和快乐的过程是一个正向博弈，在追求个人快乐的过程中，快乐和幸福也会传染。 就如我们提到的微笑效应，看到小朋友哈哈大笑的时候，我们嘴角也会不由地上扬。 快乐和微笑是会感染到身边人的，这种快乐的情绪不仅可以让自己受益，同时也会让身边的人产生积极的情绪。
事实上，我们想要帮助那些不幸的人们，首先要做的第一件事就是让自己快乐起来。 几千年的佛教曾经讲过，一支蜡烛可以点燃千万只蜡烛，却不会因此缩短寿命。以一灯传诸灯，终至万灯皆明。 幸福并不会因为分享而减少，就如蜡烛传递光亮一样。如果你感到幸福并努力经营自己的幸福，你也间接地为他人的幸福做贡献。 行为比语言更影响人课程中有个小互动，Tal教授做了一个ok手势，示意同学们把这个手势放在脸颊上，可是实际情况是他把这个手势放在了下巴上，同学们并没有按他说的来，而是跟着他做同样的动作。 这个小互动也从侧面说明，行为比语言更影响人。 如果想要孩子学会懂礼貌，那就要培养自己懂礼貌的好习惯；如果想让孩子养成诚实守信的好习惯，那大人首先要学会诚信做人。如果想要为他人传播幸福，那就要经营好自己的幸福，以身作则，改变自我。 不管在职场还是在生活上，我们总是嘴巴比脑子转得快，期盼一两句碎碎念可以解决冲突与困惑。 在这里分享一下孩子在幼儿园里发生的一件小事：他在幼儿园玩玩具玩不好，特别生气，就把玩具扔到了地上。 这个时候，老师看见了，并没有讲一通大道理，而是牵着孩子的手，让他把玩具放回到原处。 如果这个场景发生在家里的话，作为父母的一贯做法，就是把孩子数落一顿，并且威胁孩子，以后要是乱扔玩具的话，就不要玩了。 最终的结果是，孩子和大人的情绪都会失控，乱扔东西的毛病也没有得到很好地解决。 在和小朋友相处的过程中，还是尽量以行动去影响孩子，少一点说教和批评，多一些包容和鼓励，给予孩子试错的机会。 要想孩子变好，就要以身作则。其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。 信念是自我实现的诺言五个前提是积极心理学的基础，往后的课程都是在这些前提上做进一步的扩展。在这里进行总结： 第一、搭桥。 掌握五个前提的理论很简单，关键在于如何把这些理论应用到生活中去，从而改变我们对生活的态度，发挥自身的潜力。
这一节最后一个主题是：信念是自我实现的诺言。 Tal教授举了罗杰.班尼斯特故事，第一位1英里跑进4分钟的人。在他挑战成功之前，没有人可以四分钟跑完一英里。通过这个事情也验证了信念的力量，“班尼斯特效应”也成了人们的精神激励。 心理学上有个著名的效应叫罗森塔尔效应：1968年，罗森塔尔团队来到一所小学，随机抽选了一些学生，并对老师说这些孩子是最具有潜力、最聪明的孩子。 八个月之后重新进行智能检测：凡是列入名单的孩子，成绩提高得很快，而且性格开朗，求知欲也非常强。 为什么会出现这样的结果？因为罗森塔尔团队是著名的心理学家，教师对这份名单深信不疑，在教育过程中就会产生一种积极的情感，对名单上的孩子特别关照。 这个试验给人的启发就是：积极地期待可以激发人的潜力，使之表现得越来越好。 就如在生活中，家长对孩子的鼓励，老师对学生的肯定，老板对职员的期望，这些举动都会让对方感受到自己是有价值的，被重视的，从而往好的方面发展。
如果在孩子成长路上，总是呈现负面的评价，如你不行，你什么都做不好，时间长了就会进入习得性无助的状态。反正我怎么努力，都是他们眼里的loser，那还不如躺平呢！ 这些心理实验也告诉我们，你怎样看待孩子，孩子就会成为一个怎样的人。你希望事情朝什么样的方向发展，就应该用行动给予他人什么样的期望。 这些期望可以是爱，是鼓励，是支持，是肯定。他人也会因为我们的正向反馈受到心理暗示，朝好的方面发展。 佛教说过想法铸造自身，自身源于信念，信念成就世界。我们首先要做的事就是相信自己的力量并付诸于行动，这样离目标才会越来越近。 参考来源书籍：《影响力》 参考来源： 点击二维码即可观看  |
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