站桩补元气之中医大揭秘

大学时身体底子弱，于是开始研究中医与传统武术，医来调病，武用强身。

武术最开始，我是跟一位大学同学学咏春，站二字钳羊马。后来随着学习的深入，了解到咏春属于刺客拳，是外家拳种的一种。

与之相对应的是内家拳，内家拳练气，如形意，太极，八卦等拳种。

气是人体生命活动的根本，为了强身健体，我改练了内家拳。正好当时学校有一个陈氏太极拳社团，就跟让他们带着我一起练

无论是陈氏太极，还是杨氏太极，都强调桩功。练拳不练功，到老一场空，这个功就是桩功。形意拳练拳，前三年都只站桩打基本功。

对于初学者，站桩都从太极浑元桩入手

“浑元”意指天地，天地能滋生万物。无论是做养生用，还是从做技击用，都得从浑元桩入手。

练习浑元桩的时候，我也刚学中医不久。面对中医繁琐的名词，我有相当多的困惑，比如气这个概念。

对于一个接受了十几年数理化教育的人工科生，要去接受气，理解气这个概念真的很难。

当时，我天天在质疑“气真的存在吗”，如果存在怎么证明呢？

在14，15年的时候，中医大环境不太好，家里人不支持，自己也懵懵懂懂的情况下，我依然把学习中医这件事情坚持下来了。

这是因为我在一次站桩的过程中，真真切切的感受到了气的存在，才知道中医的理论是所言不虚的。

那天晚上的情景我能记一辈子，很冷晚上九点左右，我站浑元桩，突然间感觉手掌心发热，仿佛有两个炙热的小火球在燃烧。

两个小火球就像太阳一样，热量从内到外的透，丝毫不畏惧这寒冷。与此同时，两个手臂包括手掌酥麻胀，好像有千万只蚂蚁在皮下爬行一样。

针灸书上讲气感就是酥麻胀，这种情况不就是气感吗？

这次桩功结束后，精神抖擞，双眼如炬，感觉有使不完的气力要发出来。从那之后，每次站桩二十分钟，结束时都是精神抖擞。

那个时候，我只是知其然，不知其所以然。

为什么站桩补元气呢？书上这么写，百科这么讲，至于其中的中医机理，书本身也没讲清楚，最多讲一个恬淡虚无，那站桩还不如直接睡觉。

今天，我跟大家把这里面的机理解释清楚，你在其他地方都看不到的。

要搞清楚这个问题，首先要搞清楚内家拳的桩功到底在练什么？

内家拳讲究内功训练，应敌时能调动体内最大的潜能，以意行气，以气催力，在触敌瞬间发力，具有极强穿透力。

网上有很多练习的传武的博主，大家有兴趣可以去看看，比如鸽武缘，他轻轻一碰人，跟没发力一样，但是被打的人跟骨折了一样。

光练拳脚，光练内家拳的武术套路，能不能有这个效果？答案是不能！核心秘密就在于桩功。

民国有一个武术流派，开创人是王芗斋，他发现这个内家拳的秘密就在于桩功。

所以他这个学术流派就只站桩，站各种各样的桩。通过六合相争，既前后相争，左右相争，上下相争，达到撑筋拔骨的目的，练成整劲，既有了内家拳内功的效果。

站桩的核心目的在于撑筋拔骨

肝主筋，撑筋就是练肝，肾主骨，拔骨就是强肾。除此之外，呼吸是腹式呼吸，心火能够最大限度，被肺降到下焦，这个过程既暖了下焦的火，又温了中焦的脾胃，还清了上焦郁火。

这就是为什么状态差，头脑昏沉的时候，站站桩可以精神抖擞。因为它既补了肝肾，又调了升降。

补元气其实并非真正的补元气，而是通过强筋练肝的方式，让元气能够减少消耗，从而达到补元气的效果。

民国的张锡纯喜欢用山萸肉来敛元气救急，其实道理是一样的。

张氏盛赞'萸肉救脱之功，较参、术、芪更胜。盖萸肉之性，不独补肝也，凡人身阴阳气血将散者皆能敛之。”故“山萸肉为救脱第一要药”。尤能收敛元气，固涩滑脱，收涩之中，兼具条畅之性。

如果身体底子比较弱的，可以通过桩功来补养元气。有效果的核心，在于微微的撑筋拔骨，达到补肝强肾的效果。

至于怎么撑筋拔骨，可以自行去研究站桩的理论。如果有人带，能调整姿势最好。