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为什么凌晨2、3点总“自然醒”？中医坦言：离不开5个原因 1、肝气郁结——夜不能寐，常伴有无端抑郁、唉声叹气，胁肋胀痛； 2、肝胃不和——夜里肚子饿，常伴有食欲不振、饭后恶心呕吐； 3、肝肾不足——夜尿频多，常伴有腰膝酸软、脱发严重； 4、肝风内动——多梦易醒，常伴有皮肤瘙痒、身体窜痛、抽搐； 5、肝血不足——夜不能寐，常伴有眼睛干痒、巩膜发黄； 【睡不好，身体器官也跟着受累】 1、肝脏 肝脏在人体中扮演着重要的角色，尤其是在新陈代谢和营养循环方面。睡眠时进入肝脏的血流量会相对增加，有利于肝细胞的自我修复，提高肝脏的解毒功能。而长期失眠会导致肝脏内部的损伤，使血液回流减少，使已经受损的肝细胞无法修复，导致持续恶化的情况发生。 2、心脏 人在入睡之后，心率大约比清醒时低10~30次每分钟，心脏能够稍微的放松或者休息一下。而长期失眠实际上是在透支你的心脏的健康，一旦心脏出现问题，对于健康的影响是很大的。 3、大脑 进入睡眠状态之后，大脑会将各种信息产生的代谢废物彻底的清理掉。如果睡眠质量比较差，会使大脑没有办法好好的休息，从而增加各种精神类疾病的发生几率，比如老年痴呆症。 【睡前做好以下3件事有效摆脱失眠困扰】 1、困倦睡眠 一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时还睡不着，最好起床，安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。 2、少食油腻食品 少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。 3、饮食调理 失眠会让人气血不足、发虚，平时饮食中多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，平时饮食忌吃辛辣的富含油脂的食物。 中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。 张仲景在《金匮要略》里指出：""虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"" 纯天然酸枣仁被称为""东方，安神之王""。 酸枣仁加百合——养心解郁 酸枣仁加茯苓——心脾双补 酸枣仁加莲子——养肝安神 酸枣仁加桑葚——沟通心肾 以酸枣仁为主，百合、茯苓、桑葚、莲子等为辅，科学配伍，起“养心安神，除烦解郁，理气通络，养血益智”之效。 睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。 |
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