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大家好，我是如衡，一个坚持自律，极致践行每日“早冥读写跑”的终身成长者。
今天，我们聊一聊习惯的培养。
最近，有读者朋友问我：“如何培养每日早冥读写跑的习惯？”
我想了想，回复到：“其实方法很简单，就是简单的事情重复做，每天固定的时间做固定的事。”
比如，过去470多天的时间里，我不断调整并优化早起后的时间安排，最终，得出了一个相对固定，且效率更高的做事方式。
大致安排如下：
凌晨4点45分起床到7点20分结束，这段时间里，安排晨跑40分钟，冥想20分钟，读书30分钟，写作40分钟。
因为事情具体，时间明确，并且完成的先后顺序也相对固定，执行起来特别简单，不需要过多的内耗，只需要把注意力放在当前正在做的事情上，时间一到，立即切换到下一件事。
之所以这样做，原因是：
第一，每天固定时间里做固定的事情，很容易形成一种类似于肌肉记忆的东西，进而培养出雷打不动的行动习惯。
第二，每天固定时间里做固定的事情，会让你的行动有一种仪式感，有了这份仪式感，做事情会更加的投入。你会在潜意识中，告诉自己，什么时间段该做什么不该做什么。
第三，这五件事的类型完全不一样，切换的过程中，也相当于给大脑进行了休息，不影响效率。
过去，我们常常听到一些关于21天培养一个习惯的计划，按我的践行经验来看，21天根本没办法养成一个新习惯，又或者是这种习惯并不牢固，稍微遇到一点特殊情况，就没了。
因此，当读者朋友问我如何培养“早冥读写跑”的习惯时，我的建议就是每天固定时间做固定时长的事，把这5件事放在每天早起后的第一项任务来完成。
为什么是每天，而不是隔天，又或者周一到周五呢？
道理很简单，细心观察的你一定会发现，人是特别容易放过自己的。
比如，天气冷就不想起床，困了就想多睡一会；
又如，双休日或节假日就想来个自然醒的营养觉；
再如，好朋友邀请晚上去吹瓶撸串，又或者是通宵吃鸡；
这些客观的因素，都会影响到你的早睡早起习惯。一次两次还好，如果经常这样，就会养成另外的不良习惯。
最终，自己好不容培养的新习惯，因为休息了几天，找不回之前的状态了。
所以，把双休日和节假日的概念，从你的脑中删除掉，做一个讲原则的人，非必要情况下不参加那些无效的社交活动，把注意力放在你认为的正确的事情上。
当然。要做到每日践行“早冥读写跑”的习惯，还有一个非常重要的原则：完成比完美重要。
很多读者小伙伴跟我反馈，跑步40分钟根本不过瘾，经常是早起后，就只能完成一项跑步的任务，又或者是觉得看书30分钟，写作40分钟时间不够。
记住一点：我们的目标是细水长流，要的就是每天做一点，然后日日坚持，咱们看的是3年5年，甚至10年20年之后。
不要觉得每次做的时间太短，要眼光放长远，你一天跑5公里，一年下来就是1825公里；一天读书30分钟，一年下来就是182小时；一天写1000字，一年下来就是36万字；
写在最后
《劝学》中的有这样一段话：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以至江海。”
意思就是，不积累一步半步的行程，就没有办法到达千里之远；不积累细小的流水，就没办法汇成江河大海。
坚持每日践行“早冥读写跑”，运用的正是这其中的道理。
点亮在看，与你的朋友们共同践行每日“早冥读写跑”。
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