 “我平时饮食都是比较清淡的，怎么还会患上高血压呢？”看着手上的体检报告单，张先生不敢相信。 今年48岁点张先生在年后做了一次健康体检，在测量血压的时候，第一次测量的结果显示血压为158/80mmHg，这个血压有点高，医生认为可能是由于他过于紧张造成的，于是就叫他休息片刻再重新测量一次。 但是后来经过再次测量，测量的结果显示血压为160/82mmHg，结果仍属于高血压的范畴，于是初步诊断为高血压。对此，张先生不敢相信，自己一直以来都是清淡饮食为主，怎么可能患上高血压呢？于是就有了开头的那个疑问。
高血压 对于张先生的疑问，医生解释道：“虽然高盐饮食是高血压的诱发因素之一，但是高血压的发生却是与许多因素有关，比如吸烟、喝酒、熬夜、肥胖、压力过大等，都可诱发高血压。” 听了医生的解释，张先生心里的疑问也解开了，他原以为只有高盐饮食才会诱发高血压，原来还有这么多的原因都可诱发高血压，这或许与自己近年来长时间熬夜、工作压力大以及吸烟喝酒等有关。 在现实生活中，可能许多朋友都与这张先生一样，以为只有高盐饮食才容易导致高血压，有些人甚至都不知道自己为何突然就患上了高血压。下面，左撇子就带大家好好聊一聊有关高血压的相关知识。
高血压 一、人到了一定的年纪，为何容易患上高血压？ 高血压的发生，说到底还是人体血管与血容量的关系。而我们人体的血容量是一个许多比较稳定的状态，因此，高血压的发生归根到底还是人体的动脉血管发生了问题。 在年轻的时候，我们人体各个器官组织都处于比较强壮的状态，人体血管是非常富有弹性的，这样就使血管具有很好的收缩、舒张功能，对血压具有很好的缓冲作用，可以将血压维持在一个相对稳定的正常范围内。 但是随着年龄的不断增长，人到了一定的年纪，身体各个器官组织的机能就会开始衰减，而血管的弹性也会随之变差，血管会变硬，甚至人体多处血管还会出现动脉粥样硬化斑块。这样不仅会影响到血管的舒张、收缩，使血压的缓冲作用减弱，同时还会影响到血流，从而容易造成血压升高。
血管病变 特别是日常生活中还经常做出一些损伤血管健康或者影响身体血流量的事情，比如长期吸烟喝酒、熬夜、精神压力大等，还有像糖尿病、高脂血症、肾病、肥胖等疾病也容易诱发高血压的发生。 因此，如果当我们上了年纪的时候，不注意饮食健康，过度挥霍身体，不去努力治疗基础性疾病，那么各种容易导致高血压的危险因素叠加起来，那自然就容易导致血压偏高，高血压疾病就这样来了。
高血压 二、高血压的“元凶”或被揪出，不是食盐！ 在我们的印象中，食盐摄入过多容易诱发高血压，一直都将食盐当作是高血压的“元凶”，但是其实吃盐多的人并不一定都会得高血压，而诱发高血压的也不是食盐，而是食盐中的钠元素。 首先，中日友好医院心血管内科钱端主任医师表示，大部分正常人吃饭稍咸并不会患上高血压病，这是因为有研究结果表明，在人群中约有20%的人吃盐多了会得高血压病，这部分人群被称为“盐敏感者”。当这些“盐敏感者”摄入食盐量超过肾脏的排泄功能时，就容易产生钠盐潴留，从而容易导致血压升高。
食盐 其次，诱发高血压的也不是食盐，而是食盐中的钠离子。食盐中含有钠离子以及氯离子，而钠离子则参与细胞外渗透压的调节，维持人体的血液容量。但是当人体摄入的钠离子含量过高时，就容易引起水钠潴留，组织间的水分会因为渗透压的原因可透过血管壁进入血液，从而导致血容量增加，血压也就增高。 就像有些人，明明做饭时少放盐，但是为什么还会患上高血压，这其实是因为不仅食盐中含有钠离子，像平时吃的腌菜、肉制品、零食、蔬菜、水果等都含有比较多的钠离子，这就容易造成钠离子摄入过多。
钠离子 三、这些都是高血压的“元凶”，平时尽量不吃或少吃 ❶高脂、高糖饮食 高脂饮食不仅热量高，而且还富含甘油脂肪酸以及胆固醇，容易使引起高脂血症，还会增加动脉粥样硬化的风险，从而使动脉血管弹性变差，变硬，还容易导致血管腔狭窄，影响血液流动，从而容易造成血压增加。
高脂饮食 另一方面，长期进食高脂食物，还容易引起肥胖，而肥胖患者就容易出现胰岛素抵抗的风险，造成体内胰岛素分泌过多，从而可引起水钠潴留，进一步导致血压升高。 同理，高糖饮食热量也非常高，容易导致体内血脂异常以及血糖过高而出现糖尿病，同样也容易导致高血压的发生。 ❷辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物 对于血压较高的人群，应少吃或不吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、咖喱、芥末、花椒等，这是因为这些食物可以引起人的应激反应使人的交感神经兴奋，不仅使血液流动加快 而且还容易造成心率加快以及心脏收缩力增强等，从而容易导致血压升高。 ❸喝酒 长期喝酒不仅伤肝，而且还会损伤人体血管健康，从而可导致血管病变使血管弹性变差，增加动脉粥样硬化的风险，容易患上心脑血管疾病，增加高血压的风险。
喝酒 另外，喝酒还会引起交感神经兴奋，使血液流动加快，心率增加，心脏收缩力增强，血管受到的压力就会增加，这无疑会增加高血压的风险。 ❹吸烟 吸烟不仅伤肺，同时烟草中的有害物质进入到血液中还会对血管进行破坏，从而影响血管健康，使血管弹性变弱，增加动脉粥样硬化的风险，造成血压升高。
吸烟 另外，香烟中的一些有害物质，比如尼古丁，可使人体分泌许多儿茶酚胺，而这种化学物质却能引起血管收缩，从而容易造成血压升高。同时，吸烟还可造成肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，使心跳加快，从而引起收缩压和舒张压升高。 三、对于高血压患者，应该如何有效控制血压呢？ 如果我们被确诊高血压，一定要引起重视，因为高血压控制不好的话，特别容易发生心脑血管意外，可致残致死。 因此，在日常生活中，我们应该做好以下这几点来好好控制血压：
按照医嘱服用降压药 首先，按照医嘱服用降压药，随时了解自己的血压情况，千万不要随便停药。 其次，保持良好的生活习惯以及饮食习惯。就如前文所提到的，要限制钠盐的摄入，保证每天摄入的食盐控制在5g以下，同时还应该避免进食过多高脂、高糖食物以及刺激性食物，应以清淡饮食为主。还要注意戒烟戒酒，养成规律作息，避免熬夜。
多运动 最后，还应该多运动。适当的运动不仅可以有效控制体重，使血管更加健康，而且还可以促进排汗，加快钠离子排出，对控制血压具有很好的作用。 |
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