【原】​减肥与心泉管理心泉驿站第八集

​减肥与心泉管理

心泉驿站第八集

减肥不是简单的管住嘴迈开腿。减肥表面上看上去是热量管理的问题，但实际上比热量管理更重要的是心泉管理。

减肥是违背生物本能的事情。减肥过程中需要极强的自制力，动用自制力的过程就是消耗心泉的过程。如果在减肥过程中没有关注和管理好心泉，其结局不是中途放弃就是走向抑郁。

下面就跟大家分享一下，我减肥过程中，管理心泉的经验。

第一，经常憧憬减肥成功后的美好未来，比如性感的身材，健康的身体，运动场上精彩的表现，以此来增长自己的心泉，抵消一部分心泉的消耗。

第二，节食与运动同时进行。根据边际效用递减原理，达到同样的减肥效果，单纯依靠节食或者运动，要比二者同时进行，消耗更多的心泉。

第三，找到你喜欢的运动，减肥就成功了一半。尽量参加趣味性较强的对抗性运动，和集体运动。这样可以减少运动对心泉的消耗，甚至可以增长你的心泉。如果你很喜欢游泳和跑步，也是很好的选择。

第四，饥饿时，专注体会身体对饥饿的感受，可以减轻饥饿对心泉的消耗。这个涉及佛家修行中“观”的概念，我将在以后的视频中详细讲解。

第五，寻求中医的帮助。脾胃功能太强的人，食欲旺盛，节食对他们的心泉消耗比一般人大得多。气虚、阳虚的人加强运动，对身体反而有害。这两类人可以先找中医把身体调整好再开始减肥。

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