 传播中医，人人自医   1、安眠穴 在我们的头部，有一个专门为失眠而生的穴位，叫做“安眠穴”。它属经外奇穴，位于项部后枕区，三焦经翳风穴与胆经风池穴连线中点处。在睡前按揉此穴，可以帮助睡眠，已经有朋友反馈确然有效。
2、失眠穴 在我们的足底，又有一个专门为失眠而生的穴位，叫做“失眠穴”。它属于足底反射点，位于足跟的中央。此处按揉比较吃力，可以借助工具进行按揉。 3、涌泉穴 同样位于足底的涌泉穴，大家也比较熟悉了，它是肾经的起始点。顾名思义，此穴为肾水涌出之处，而失眠的原因，我们常说的“心肾不交”，或“水火不能既济”，就是肾水不足难以上承既济心火，或心火不能下降温暖肾水而致肾水过寒导致的。那么，按揉涌泉穴，就可以刺激肾水的生成，滋补肾阴。如果用手心去搓摩涌泉穴，手上的劳宫穴，又可以与涌泉穴形成心肾相交之态，人就可以安然入睡。
4、神门穴 神门穴位于手少阴心经上，在手腕处，很容易找，也很容易操作。顾名思义，这是神回家的门，当夜晚来临，我们的心神就要回家了，不能再忙忙碌碌去思考问题，去指挥身体。那么，很多时候的失眠，就是心神游离在外，无法回归。睡前按揉神门穴，可以让心神慢慢安定下来，并且回归。 找准这个穴位，要注意那里有一根筋，此穴在筋的内侧，而非外侧。
5、心包经 手厥阴心包经，在手臂的内侧中线。如果心包经不通，也会引起失眠。因此每天在中午11-13点这个心经当令的时间段，或者在傍晚7-9点这个心包经当令的时间段，从上往下拍打心包经，坚持一段时间，如果有痧出来，则说明淤堵正在被疏通。坚持一段时间，等心包经疏通后，睡眠问题也可以得到解决。
6、和气术 睡前，在身体的任何地方做和气术，只要你能静心凝神，就可以一举两得，既练习了和气术，让局部得到气血的修复，又能将心神收回来，安然入睡。比如你正好需要调肝，就做肝部和气术；你正好需要调理五脏，就做肚脐和气术；你正好需要增强心肺功能，补气血，就做鱼际和气术......不管是哪种，都是促进睡眠的一剂良药，希望各位能够善于运用。 关于和气术的奥妙，之前写过一篇文章，还不了解的朋友，可以参考阅读： 和气术，用温暖的手，开启一场与身体的对话（外治法之：经络养生） 7、金鱼摆尾 此法模仿金鱼摇动尾巴的样子，而扭动我们的臀部及腰部，因此俗称“扭屁股”。趴着摆，比仰卧摆更省力。此法本来是针对脾胃问题、肠道问题和腰腿问题的，但经过大家实践发现，对于促进睡眠居然特别有效。本人也是如此，虽然没有睡眠问题，但是自从在睡前练习此功法后，睡眠质量大大提高，入睡容易，睡得沉。所以在此强烈推荐！  8、金鸡独立 金鸡独立是最简单有效的平衡健身法。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有很好的调理作用，还可以治疗小脑痿缩，对于足寒症更是效果明显。而在这里，我特别要强调它的引火下行作用，从而对于失眠起到的非凡作用。这个原理有点类似于上面我们说的用手心搓脚心，而这个方法适合随时随地操作，而且力度更大。 在操作的过程中，眼睛要微闭，在没有视线协助的情况下，身体要保持平衡，就非得动用足部的力量，从脚趾到足底到足跟，都在竭尽全力，而正是这个用力的过程，将气血往足底引，从而实现了引火下行的目的。一开始如果只能持续几秒钟也没有关系，慢慢练习，后面就会气定神闲。 失眠，多多少少有心火在捣乱，不管的实火还是虚火。因此需要将上窜的心火拉下来，温暖肾水，而且很多人的体质，上热下寒，也需要引火下行，所以这个动作对于上焦有火的情况，可谓简单有效。
在我们的大脚趾上，有个经外奇穴，叫“三毛”，就是长了几根毛的那个位置。倪海厦老师曾经在课程中讲解到：灸三毛，专治失眠。还叮嘱大家：这个穴位效果太好，不要灸着灸着睡着了，引发火灾 个人感觉，灸三毛真的是一件很好玩的事，有机会大家都可以体验一下哦
吴茱萸贴涌泉：吴茱萸研成粉末，用醋调成膏状，敷于双侧涌泉穴，然后用纱布或绷带固定。睡前贴敷，晨起取下。此法最适合虚火上炎所致的失眠，其他证型的失眠也可以尝试，因为是外敷法，不用太担心不良反应，不过尝试几次无效，也就不必勉强了。 写在最后 外治法浩瀚如海，方法太多，我无法一一列举，本篇内容，小伙伴们可以放心尝试，外治法安全绿色无副作用，最好的药就在我们身上，愿各位都能掌握更多的外治法，有能力呵护自己和家人的健康！ |
|
|
。因此建议让家人协助，或者在自己睡意渐浓时，就赶紧熄火，睡觉！
