十二月是一年的最后一个月。寒冬已至,此时是进补的好时节。大雪 《月令七十二候集解》曰:“大雪,十一月节。大者,盛也。至此而雪盛矣。”大雪时节,天气越来越冷,水面凝结成冰,我国黄河流域一带渐有积雪,呈现出一派万里雪飘、银装素裹的迷人景象。雪花飞舞,万物冬藏。冬至 《月令七十二候集解》曰:“冬至,十一月中。终藏之气至此而极也。”在冬至这一天,白昼最短,夜晚最长。我国民间素有“冬至大如年”的说法,北方地区一般有吃饺子的习俗,南方地区的人们则爱吃汤圆,寓意“团圆”“圆满”。中医认为,十二月是进补的好时节。进补是有讲究的,要“因人、因时、因地进补”。具体来说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到强身健体的目的。具体可以关注以下几个方面。宜多食:羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果、桂圆等。做法:将羊肉洗净切块,与当归、姜一同放入砂锅,加适量清水,共熬成汤,肉烂熟后加调味品,饮汤食肉,每周可食用1~2次。功效:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,三者合用可补血、益肾、养颜。作者:首都医科大学附属北京中医医院内科主任医师 王国玮
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