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脾胃出问题，很多时候是因为口味偏好、贪嘴犯馋，或者在不知道的情况下吃了太多脾胃不喜欢的东西。日积月累，嘴巴是满足了，但脾胃也跟着受伤了。 脾胃不好的人，冬天更难熬。下面说的这4类食物，想把脾胃养好的人都应该知道。它们看似美味，却可能是伤害你脾胃的元凶。 
生冷的食物：容易引起寒湿 这类食物容易抑制脾胃功能，同时也在暗地里损耗着脾胃的阳气。脾虚的人更别吃了，以免加重身体寒湿。 包括： 1.未经加热烹饪的食物，如鱼生、生腌、刺身、冷沙拉、凉拌菜、生海鲜等。
2.入口温度低于体温的食物，比如刚从冰箱拿出来的食物，以及东北冬天的常温食物。 3.指性质偏寒凉的东西，比如火龙果、猕猴桃、草莓、梨、柿子、香蕉、圣女果、椰子水、西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜等。 
吃海鲜类生食时，要配上芥末、紫苏、姜、热黄酒等辛温发散等东西平衡寒性，但脾胃拉胯的人最好一口都别碰。蔬菜最好都做熟，水果也可以烤一烤、煮一煮，搭配陈皮、肉桂粉等等辛温的食材一起。 如果你吃了生冷之后肚子疼，可以立刻煮点生姜红糖水暖一暖，如果手边没有食材，把双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。 
手心的劳宫穴是火穴，搓热后更暖和，捂在肚脐上，能很快温中散寒，健运脾胃。没事就用手捂着肚子，也能避免长出小肚腩。
长期脾胃虚寒的人，最适合做艾灸。平时可艾灸足三里、中脘、三阴交，这样脾胃和手脚都会暖起来。如果没时间，用艾草热敷包热敷这些穴位也可以。
还可以热敷肚子、后腰、小腹、大腿，特别是身上又凉又胖的地方，身体暖起来，就不需要脂肪了。
它的内胆用晒干的艾绒，搭配红花、花椒等温通的材料填充，再用加热板加热，通电一会儿就开始腾腾升温，辛温发散的力道一下子就发出来了，9档温度可以调节。
可以当坐垫，要是肩颈不舒服，敷在大椎上。还可以把它踩在地上，当做一个暖脚垫，整个冬天都可以用，放在办公室和家里白天用很方便。 睡前也可以贴上南师肚脐贴，它是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的。 我们还是胎儿时，就靠着一根脐带连接母体，肚脐就像是我们的另一个嘴巴，可以吸收，还不用劳烦脾胃去运化。 
脾胃虚寒、湿气重的可以直接贴肚脐。暖起来可能会拉肚子，排寒排湿，这是正常的，不用惊慌。如果要吃生冷的食物，先贴上它，能提前预防寒凉对身体的伤害。 上热下寒的人先贴脚底涌泉穴，贴三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。文末可购买。  
这类食物，最容易引起痰湿，一般还伴随积食和脾胃阴虚。脾胃不好的人一贪嘴，就容易加重这些问题。 它们也确实很美味，最好每周固定吃3次，满足一下口腹之欲，也有意识有所节制。一味的强忍着不吃，也有点痛苦，不用戒掉，但得控制。
包括： 1.脂肪含量高的：肥美的肉、内脏、动物头蹄，油炸、煎烤的食物，不限于油条、炸糕、炸鸡、烤串等。 2.比较甜的：特指在加工过程中额外添加糖的食物，比如各种点心、蛋糕、糖果、果汁、汽水、奶茶等。 3.味道厚的：过甜、过辣、过咸、过酸、过油……同时也包括放太多味精、鸡精或其他增香增味调料的。 
长期吃这些重口味东西，味觉始终在受刺激的过程中，身体对味道不敏感了，平时容易吃得更多，身体更燥、消化更弱、痰湿更多、口臭更重、气色更差…… 特别要注意甜食，甘甜之味入脾胃，适量摄入可以起到补益的作用，也能缓和身体紧张、拘束的状态，让人感到愉悦和放松。 一旦吃多了，会刺激脾胃的功能亢进，助痰生火，让人吃的停不下来。使食欲出现不合理的增长。喜欢吃甜，可以通过麦芽糖、黄冰糖、红糖、蜂蜜等天然糖来满足需求，但要控制摄入量。 
如果你平时也喜欢吃这些，而且舌苔厚腻、舌有齿痕、舌面有裂纹、皮肤爱出油、大便粘马桶、嗓子里总有痰……最好每周能有1天刻意的吃吃素，清淡饮食，给脾胃一个休息的时间，减轻脾胃负担。 如果你舌头有齿痕、痰湿垃圾很多、中焦不通、上热下寒，可以饭后用苓陈益中丸，中午2粒，晚上2粒。不仅可以排出体内的痰湿、湿热，让身体通畅，还能健脾补肺气，提高抵抗力。 很多朋友用了很好，反馈主要是：排痰、肉长到该长的地方、便便顺畅、身体轻松，皮肤清透了。
帮助身体化掉痰浊，避免过劳胖+双12满减券👆🏻 吃肥甘厚腻时候最好搭配沙棘原浆喝，它特别消食，边吃边化痰。现在咳嗽、痰多的朋友很多，也适合用，特别是脾胃差、有积食的小朋友，有血瘀、痰湿的大朋友。 沙棘不仅帮助消化，还化痰止咳、通血瘀，维生素C很高，很适合现在这个环境。 
粗杂粮类的食物：容易引起打嗝、反胃、胀气 这类食物很多都是一部分人推崇的养脾胃的好东西，但对于脾胃不好的人来说，因为淀粉和粗纤维含量较多，有时候不好消化，很容易引起打嗝、胀肚、反酸。 包括： 红薯、芋头、南瓜、土豆、板栗、粗粮杂豆、死面饼、硬面条等。
平时如果要吃，可以通过发酵的方式让它们变得好消化一些，薯类和粗粮杂豆类可以粗粮细做，蒸完加酵母粉发一发，然后蒸馒头、烤面包、做饼。 还有一种人也老打嗝、腹胀、反胃，但不是因为食物，而是情志。肝郁气滞，肝木克脾土，肝气不舒引起消化不好。心情糟糕的时候，脾胃就罢工。 这类人最重要的是得活得开心！想干什么干什么，怎么舒服怎么来！气顺了，慢慢脾胃才能好！高兴，是养生第一要务！
日常养生疏肝解郁的同时，还要健脾养胃，建议每天白天煮2包花润春雨喝喝。 它是研发的孙太一拜访了隐居在五台山的一个老中医才得到的茶方，被当地人称为 “神茶”，有人说喝了：会吐很多痰，排很多便便、精神多了；有人说喝了：咳嗽、长痘、湿疹、乏力好了、大肚腩没了…… 大道至简，它配伍仅有三味：熟普洱、五指毛桃、玫瑰花，五指毛桃补气健脾，提高身体基础机能，熟普洱化痰消浊，把垃圾清理掉，玫瑰花理气解郁，开解淤堵的气机。最关键是好喝，天天喝非常舒服。
睡前可以用舒木温旦汤足浴粉泡脚，它是疏肝解郁的柴胡舒甘散+暖身化痰的温旦汤2个方子一起做的，适合大部分心情痛苦、脾胃不好、过劳胖的打工人。
很黏的食物：容易把脾胃堵上 这类东西，真的需要非常强大的脾胃才能充分搞定，因为它们相比日常的饭食来说，真的不太容易被消化吸收，一不留神就把脾胃给堵上了。 包括： 1.粽子、汤圆、八宝饭、黏豆包、驴打滚等等主要以糯米、黄黏米为原料的黏食。 2.性质比较黏腻的滋补之物，如阿胶、鹿胶、海参、花胶等。
之前看豆瓣网友发帖说，不明白糯米那么好吃，为什么不能天天吃糯米饭，直到自己吃了大量粽子去做了手术……胃肠都堵住了…… 很多吃阿胶的人是想补气血，但脾胃差可能根本化不开，很容易越吃越发现自己脸色差、胃口也差、还容易上火。 脾胃好得人这类食物也不能吃太多，脾胃不好的人更要少吃，尝尝就好。吃了轻则肚子憋胀、痰变得又多又黏、打嗝放屁多、舌苔变厚，重则痰浊+邪火一块给身体捣乱，处理起来会很复杂。
如果你吃了粘的东西，胃很胀，喝花润春雨茶也很适合，如果手边没有，熟普洱茶、黑茶也可以，如果还没有，推推腹，帮助脾胃消化。 这个方法腹胀的时候可以用，睡前每天做也很好。特别是长期脾胃弱、久坐、运动少的人，睡前多推腹，腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通了腹部，整个身体都通畅。 两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴（胸口两乳头连线中点处），然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。
如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了。 最好在皮肤上抹点腹部调理草本油，一是滋润延展性好，顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。 二是这个精油里有姜、益母草、艾叶、川芎等提取物，暖暖的，香香的，有它助力经络疏通得更快，每天推的话这个油消耗得快，买2瓶会送一个推腹器，推起来更省力。 脾胃虚弱的人，长期调养，可以多吃点河南焦作的垆土铁棍山药，它脾肺肾同补，太适合现在的环境了。痰多的能吐出很多痰，气色不好的也能养起来。又非常平和，可以天天用，人人都适合，还容易消化，不给脾胃增加负担。山药片煮水替代平时的水、山药粉直接替代部分主食，新鲜山药蒸、煲汤、碾成泥做小馒头都很好吃。
养护脾胃的事情还多着呢！都在这本2024《护生日历》中。顾名思义，用无数古人的智慧，爱护呵护我们的生命啊！
这本日历，能让你跟着节气过日子，是一种健康的活法儿。365天，365条宜忌，还有节气介绍、简单养生、穴位知识……
冬虽寒，却又最温暖的陪伴，年末的节日那么多，送人也很好，每一页都有你，对TA的关心在里面👇🏻
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