      人总是要为自己的年少轻狂付出代价的，700多度高度近视的我，也总算是悬崖勒马，为此也是煞费苦心了，其实能意识到严重性还是对亏了一个红薯的自述，总算是不晚！我把在书上看到的方法，结合实践跟大家分享一下，跟我一样高度近视的姐妹们一定不要放弃自己！ - ✅观天视地法： 1.两眼放松，目视前方，先向左后方旋转，再向右后方旋转，一左一右算一次，每次十秒. 动作要领:动作要缓慢，万不可操之过急，但旋转幅度一定要大，眼睛要能看到后方物体，仅头旋转，肩以下各部保持不动 2.接上式，头后仰，下颚上翘，仰面观天 动作要领:颈椎向后压缩成弓形，脖子正直，视天之最高处，然后下颚向前向下画圆弧 3.接上式，双目平视，是眼球向上翻转关天，然后下凡转视地，上下算一次共7次，每次十秒 动作要领:观天视地时不要上抬或低头，只上下翻转眼球,观天时往自己的眼眉上看，视地要往自己的脚尖上看，做到紧而不僵 - ✅晒目： 冬天9点前、夏天7点前每天闭眼晒眼皮两次，每次5分钟，可以给眼睛一个哺光的作用。我这样已经大半年了。划重点:闭眼闭眼闭眼，时间不要过长，3-5分钟一次就可以。（PS：戴面罩是怕晒黑哈哈） - ✅叶黄素： 叶黄素是主要分布在视网膜和晶状体的，尤其是视网膜的黄斑区，可以过滤蓝光；我们人体无法自身合成叶黄素，只能通过外界获得；坚持每天两粒叶黄素，像我们高度近视的营养流失的特别快，而叶黄素、花青素直接吃吸收太慢了，以前不知道所以现在补救，我用的这个jint雅莲泉叶黄素一天两粒就够了。 - 记住，一定不能摆烂!高度近视的姐妹们加油吧！！ |
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