睡不着、睡不好，是心肝血虚了！简单4味药，补血安神，睡得踏实

失眠，说的不仅仅是睡不着，还包括睡不稳、睡不醒、睡眠浅、多梦、易惊醒、睡眠时间缩短、醒后依然头脑昏沉等睡不好的问题。   

比如，在睡眠过程中，中途醒过来是很常见的失眠问题，如果醒来的时间是固定在凌晨1-3点，通常是肝出了问题。 

此时气血流注于肝经，如果总是在这个时间段醒过来，就要考虑一下，是不是肝血虚了，虚就是少的意思，那么，我们只要把亏虚的部分补上就好了。

中医认为，人能否安眠，在于神是否安宁。

心藏神，血养心。我们可以将“心”比喻成一座房子，而“神”就寄居在这个房子里。当晚上睡觉时，心神会收敛回来，才能进入安稳的状态，人们才能够入睡。如果心失所养，加上阴虚生内热，就好比房子内部异常炙热，神可能舒服吗？不舒服就容易烦躁，继而出现各种睡眠障碍。

此外，肝藏血，血舍魂，人卧则血归于肝。如果肝血不足，则魂不守舍，心神无法被滋养，就像一个饥饿的孩子一样，不停地哭闹、烦躁不安。此时，阴血不足，阴不能制阳，便容易生出虚火，人就会感到烦躁不安、难以入睡。

因此，想要调理失眠，关键得滋养阴血、养心补肝。

虚烦不得眠：酸枣仁汤主之

说到补肝血治失眠，那就得用到酸枣仁了。因其能养心阴、益肝血，故而常被用作养心安神的要药。

酸枣仁味甘、色红，可以补血，同时它又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中。肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。

补养心肝之血，而安神定志，酸枣仁适合用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等多种睡眠问题。

医圣张仲景言：“虚劳，虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”

虚劳和虚烦不得眠者，经常出现在长期精神和身体疲劳的人中。比如面临成绩压力的学生、经常加班的人、身兼数职的家庭主妇，以及中老年人中气虚血亏者等。

这些人常常存在心肝血虚和脾虚的情况，容易出现烦躁不安的状态，神无法自主安静下来，睡觉前思绪万千，入睡困难，就算睡着了也不安稳。

此时，就需要用酸枣仁汤来滋养阴血、养心补肝。通过平抚心神，调节阴阳平衡，改善失眠问题。

老顾在这里提一下，酸枣仁有生、熟两种，炒酸枣仁治失眠效果好于生枣仁。

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如果想要有更好的助眠效果，不妨再加几味中药辅佐，比如老顾以前推荐过的失眠方，除了炒酸枣仁，方中还有醋五味子、制远志和当归。

失眠方：炒酸枣仁、醋五味子、制远志、当归

醋五味子：

为生五味子经过醋蒸后的炮制品，增加了生津敛汗，宁心安神的功效。相比较生五味子，醋五味子常用于治疗津伤口渴、自汗盗汗、心悸怔忡（心跳剧烈，惊恐不安）等病症。

制远志：

是远志经过炮制后的中药，味苦、辛，性温，归心、肾、肺经，具有安神益智、祛痰利窍等功效。配酸枣仁、当归，治疗心神不安、惊悸、失眠、心脾气血两虚者。

当归：

当归味甘，性温，入肝经，具有补血、活血、调经作用。对于肝血不足，神失血所致的失眠多梦有很好的改善作用，养血助眠，改善梦多，提升睡眠质量。

4味药合用，具有滋阴养血、养心安神的功效，每天坚持喝，一段时间后失眠会有所改善。

需要注意，失眠方最好是睡前两小时服用，可以提前将烦躁的思绪安定下来。“先睡心，后睡眼”，为进入深度睡眠做好铺垫。