|
相信不少人有过类似的经历，在某一天照镜子的时候，突然觉得自己变老了许多。 人们觉察自己变老往往只是一瞬间，但其实变老的过程相当漫长，而且其中也是会释放一些相关信号，如果你能及早意识并出手“干预”，是能更好地延缓衰老进程的。 6大部位出现这些症状，说明你正在衰老 1.心脏 心脏开始迈向衰老，就可能出现稍微运动就心跳过速、心脏突然不适等情况。一般来说，心脏会自40岁开始走向老化，随着年龄的增加，血管会慢慢变得没有弹性，心脏向器官组织输血的效率也会随之下降。  2.全身骨骼 骨质疏松、行动变得不灵活、应激能力衰退等，都在提示你的骨骼已向衰老走去。一般来说，30-40岁的时候人的骨骼密度最高，但一过了40岁，骨量就会逐步减少流失，尤其是女性在绝经之后，流失的速度会大大加快。 3.口腔区域 口腔区域比其他各个器官的衰老会更显著，例如牙齿在40岁之后，可出现牙周结构退行性变，更容易发生牙齿缺失、松动等问题；口腔黏膜会逐渐失去弹性，并可能出现干燥、萎缩等异常。舌头随着年纪增长，味觉会慢慢变差，常可伴随着萎缩性舌炎等问题。 4.胃肠道 随着年龄的持续增长，人们的胃肠道也会逐步伴发衰老问题，例如胃部的动力及消化速度会变差、肠道的菌群更容易发生失衡等。 5.大脑中枢 人类的大脑认知功能大约在35岁左右达峰值，其后会逐渐下降，一般45岁后会较明显地衰退，可能会有记忆力下降、睡眠不佳等问题。 6.肾脏 肾脏大概于50岁左右开始老化、功能衰退，并可能出现频繁起夜等问题。  拥有这7大特征，长寿会对你青睐有加 一项覆盖了大概72万人的美国退伍军人的全面性研究报告，分析揭露了人们如果拥有7个特征，往往更容易长寿，寿命甚至可延长超过20年。 而这七个特征具体为：精气神俱佳、肚子部位赘肉少、脚板血色红润且暖和、胃肠消化通畅、心态积极且情绪稳定、睡眠质量好、外排的尿液清澈。 想要延缓衰老变年轻，坚持这些好习惯 1.保持三餐均衡，早餐丰富多样。每天的早餐应包含主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶和豆制品等多种食材，选择2-3种搭配食用。 2.坚持多走路，无论是早晨起床、饭后散步还是爬楼梯，都应保持适度的运动量，每天行走五六千步。同时，注意保持良好的姿势，抬头挺胸，收紧小腹，避免长时间低头玩手机。这样久而久之，身姿会变得更加优美。 3.控制情绪，少生气。情绪波动过大会对身体健康造成伤害，因此要学会控制情绪，避免频繁发脾气。同时，远离那些容易让你生气的人。  4.减少熬夜，养成良好的作息习惯。长期熬夜不仅会影响外貌，导致黑眼圈、眼袋和皮肤松弛等问题，还会影响精神状态。因此，尽量减少熬夜，养成早睡早起的习惯，每晚10点左右入睡，并适当午休20分钟。这样，你的身体和精神都会变得更加年轻有活力。 5.保持年轻的心态。年龄的增长并不意味着变老，关键是你的心态如何。常怀一颗不服老的心，无论年龄多大、皱纹多少，都能保持年轻活力的状态。 |
|
|
