练内家拳都要求练含胸拔背,为什么所谓含胸拔背?其实就是拉开后背,主要是要把两个肩胛骨给练活了。肩胛骨是胳膊的根,就像骨盆是腿的根。对于身体不好的人而言,胳膊的根在肩关节,腿的根在股骨头,这就是身体不好了。 所以就像练骨盆一样,上面也要把肩胛骨练活了,否则肌肉僵硬,肩胛骨会粘在脊柱上,就像骨盆粘在了骶骨上,这是双输的局面,肩骨也不松不自由,肩胛骨也不松不自由。 所以练习拔背就是要把后面的肌肉练开了,后背能呈圆形,肩胛骨的活动范围就大了。当练开之后,你就能体会到胳膊肩胛骨落在了胯上,一切随腰胯带动,这时你就算真正练出东西了。 |
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