前几天新闻热搜：山东临沂42岁女子短短20天内“断崖式衰老”。不开特 效和滤镜的前提下，与20天前的照片相比，女子脸部皱纹增多，面容憔悴，后在医院诊断为卵巢早衰。
衰老是女性一生中的头号天敌，而卵巢功能的衰竭，就如同衰老彻底到来的通告。
卵巢老了就是真的老了！
卵巢深藏盆腔，不仅储存卵子影响生育，更担负着调和气血，分泌性激 素，调节 内 分泌的重大责任，女性青春期发育、月经、皮肤、身材、衰老等都与它有关。
正常情况下，女子45～50岁左右，卵巢功能逐渐衰竭，进入围绝经期，月经紊乱和绝经，50岁也是现在女性的退休年龄。现在生活条件好，衰老时间会晚一些。
但也有很多人卵巢早衰，40岁前后卵巢功能就出现衰竭。
卵巢功能衰退，会影响身体激 素水平，情绪、身体都容易出问题，常伴随更年期综合征，这时候很需要关怀。
如果出现卵巢早衰，可能会出现这些问题：
1．月经、生育：月经稀发，周期缩短，经量减少，周期紊乱，还爱拖尾，闭 经，生育力下降，性生活障碍、性冷淡等
2．情绪：潮热、多汗，时而抑郁不自信，时而心里冒火想发脾气，睡不着、多梦等
3．体形：肌肉下垂，发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等
4．皮肤、毛发：爱掉头发，干燥、失去弹性，容颜加速衰老，气色差，长皱纹，长斑
5．骨骼：骨质疏松症、骨痛、骨折等
6．消化系统：胃部不适、食欲减退、便 秘等。
7．精力、体力、记忆力：下降
8．心脑血管：心律紊乱，容易心悸，头晕等
如果突然出现这些问题，一定要及时就医。
这些伤卵巢的习惯你知道吗？
衰老是不可逆的，养生、吃药也只是减缓后续衰老的速度，借助补气血的力量，尽量维持身体的各项功能。
生活中重要的还是：戒掉毁气血毁卵巢的行为，延缓后续衰老的发生。
下面这些伤气血伤卵巢的习惯一定要警惕。
1、长期情绪焦虑紧张
现在生活压力大，人与人相处问题也多，我有一个更年期患者就因为楼上小孩子跑闹，家长不管束，被影响休息，总是心慌。
想的太多，工作太忙，时常内耗或处于紧张、焦虑、抑郁等状态，身体气血主要向上供给大脑、心脏，被过量消耗，下半身卵巢得到的气血就少。
有时候不能太为难自己，不能和NC过度较真，当然也不要一味忍让，该发泄就发泄。
2、着凉
“寒则收引”，会气血不通畅、过不来，经期受寒、过度吃凉、冒雨涉水、凉水洗脚等都不好。现在子宫肌瘤问题很多，经期一定要避开寒凉。
3、久坐不动
久坐会导致气血运行减慢，减少下半身的供血。气血虚的朋友可能有经历，长时间躺着、坐着，脚就容易先变凉。久坐还会影响脾胃运化，减少气血产生，也会影响卵巢气血的供应。
常常快步走，做些轻松跑、跳的运动，工作时适当摸鱼接水、上厕所才是健康的好习惯。
4、过度疲劳、长期熬夜
特别是经期劳累、熬夜，这些过度消耗气血的事，对肝肾精血消耗大，卵巢得不到足够的精血滋养，就容易提前枯萎。
熬夜还会打乱气血的节奏，影响激 素分泌，进一步影响卵巢的功能。女性要想健康，皮肤好一定要早睡，多睡。
5、人工流产和使用紧急避孕药
人工流产很伤身体，紧急避孕药会干扰卵巢的正常分泌。规律的房事生活能调和气血，让内分泌更稳定，有利于卵巢健康，但不要过度哦。
6、盲目减重
过度减重伤气血，不吃主食还会损伤脾胃，导致气血生化不足，进而影响卵巢供血。现代研究发现脂肪组织参与雌激 素的合成，体脂太低，雌激 素生成不足，卵巢都会有影响。
规律的饮食和丰富的饮食种类，以及适量的运动才是健康塑形的关键。想瘦的朋友记得：运动时不要和身边人交谈，放空大脑很关键。
中医如何抗衰？
身体的生长、衰老由先天肾精控制节奏，是根本；受后天脾胃吸收营养，化生气血支撑消耗，是保障。
日常想让年龄增长带来的衰老慢一些，可以多补 肾 精，想让劳累的生活带来的衰老慢一些，可以多健脾和胃，补阳明经气血。
睡好、吃好、节欲等都是减少脾肾消耗的关键。生活中也可以多吃些黑色的食物，“五色入五脏，黑色独入肾经。”现代研究也发现黑色食物富含黑色素，可以清 除自由基，延缓衰老。
如桑葚，用眼多的朋友多吃， 黑芝麻，白发脱发，大便干常吃，黑米、黑豆，补 肾的五谷杂粮，都可以常吃。
年轻，保持卵巢供血更重要！
吃黑补 肾是一个好的养生习惯，而对于年轻的朋友，身体并没有提前进入衰老，更需要的是保证卵巢的气血。
日常可以多拍打八髎穴来补益下焦，调节任脉、督脉气血。上热下寒体质、腿脚凉、睡眠差、便 秘、爱生气、痛经、经量变化、月经不调、妇科、泌尿等问题都可以通过这里改善。
现代发现八髎穴下面是支配盆腔内脏器官的shen经血管汇聚处，常常拍打可以直接改善卵巢子宫供血。
每天用手掌或空拳每天拍打5~15分钟就可以，站着拍，气血会更顺畅。
这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的，如果不松软，说明经络肌肤之间有寒、湿、瘀等阻滞，拍起来会有酸胀疼痛的感觉，坚持拍，气血通畅，身体问题就少了。
感觉拍打麻烦，可以多晒晒太阳，艾灸，或贴穴位贴来帮助 气血通畅起来。
呵护颜值，从阳明脉开始
《黄帝内经》说：五七阳明脉衰，面始焦，发始堕
阳明脉指的就是手阳明大肠经和足阳明胃经，这两条经脉都上循头面，特别是足阳明胃经，循行于瞳孔、腮部、面颊、额头，几乎覆盖了我们整张脸。
一旦阳明脉衰，脸色就容易变差、变黄，皮肤松弛没有光泽，脸型也可能会变。
延缓颜值衰老，养好脾胃气血才是关键，分享大家一个简单可行的小方法：
坐在凳子上双腿悬空，把脚尖勾起来，慢慢勾，不要太猛反而抽筋了，缓缓用力勾到自己能承受的界限，然后坚持上5秒左右，放松，再勾。
练的熟了可以酌情加时间，利用碎片时间或者工作时候也能做，长期形成习惯，还能瘦小腿。
勾脚尖的时候，脾经和胃经，以及关键的足三里、丰隆穴都能得到疏通。
脾胃不好胃口差，湿气重容易胖，面色暗，出油多的朋友也可以常用穴位贴贴这两个穴位，日常多吃些茯苓，山药，莲子，薏米帮身体健脾祛湿。
商城也有搭配好的粉粉，这些食材里面都有，吃起来很方便，直接冲泡，或打豆浆、煮粥都可以。
