1、饮食清淡
减少体内湿热淤积少食辛辣、油腻、烧烤、晚餐适量，慎食牛奶，尤其爱长痘的姑娘，减少中焦和身体[内个的,1个脾，醒脑清心、舒畅情绪，轻身貌美。
2、适当运动
增强体质、提高代谢在不消耗过多能量的情况下，找一项自己喜欢的运动并且坚持下去。太极、瑜伽、站桩、金刚功、八段锦都不错。实在不行，每天散步40~60分钟或慢跑15~20分钟，疏通经脉、改善循环、聚精养神。
3、泡脚
运通三焦气血，泡脚的好处太多了!坚持就对了。身体比较虚的泡10~15分钟，身体温暖即可，以不出汗为佳。体质正常的泡20分钟左右，以身体微微出汗为佳。
4、静坐
安身定志、调柔身心从意志过用，即“耗”的精神状态，调整到精神的“收、聚”状态，达到身心合一的安定。
5、早睡
收敛神气、养心，22点以前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不煲电话粥，不打游戏，让能量回归身体。
6、不食生冷
保护中焦脾胃生 : 食 物忌食冷水、啤酒、冰激凌、冰箱里刚拿出来的酸奶都不要再吃了，不要空腹喝大量的果汁，水果大多阴寒，也要少食。另外山药粉、芋泥粉、黑芝麻、银耳、红枣等都是养生好东西，可加入日常饮食。
7、多接触自然
调养精、气、神去户外走走，接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少看电脑、电视、玩游戏的时间。和自然的能量交流，能够清心明神、改善情绪。
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