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上周五，晨跑听书，3倍速听了6遍《意志力》。 老规矩，读了一遍解说稿，画了一张ThinkingMaps思维导图，树型图。
这本书主要讲三个事。 第一，意志力就像肌肉，使用的时候会消耗能量，用多了会疲劳；第二，意志力不是一个心理机制，而是一种生理机制，补充葡萄糖能提高意志力；第三，可以通过设定合理目标、养成良好习惯、自我监控等办法提高意志力。 第一部分，意志力就像肌肉，使用的时候会消耗能量，用多了会疲劳 作者讲了一个研究。 说名人们的成功，各有各的不同，但是呢，研究者呢就统计了一下名人们的各种品质，有了这些数据以后呢，发现30多项品质中，绝大数品质对学习成绩几乎没有影响。 比如呢，外向的，内向的，幽默的，严肃的等等，都对学习成绩没有直接关系。 真正能左右学习成绩的只有一个品质,那就是自控力，也就是意志力。 能管住自己该上课上课，该写作业写作业，多学习少玩手机，这就是好成绩的秘密。 作者还列举了很多其他研究、案例。 所有的研究都证明，意志力不是一种美德或者思想境界，而是像肌肉一样，使用会疲惫，休息会恢复。 第二部分，意志力不是一个心理机制，而是一种生理机制，补充葡萄糖就能提高意志力。 一个心理学专家讲意志力不是心理机制，而是生理机制。 也是很有意思。 确实，大脑工作需要两个东西，一是氧气，而是葡萄糖。 想要学习好，葡萄糖少不了。 注意哈，糖并不是葡萄糖。 第三部分，提高意志力的方法。 1、 设立一个目标 2、 根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯 3、 自我监视 4、 刻意训练 更多内容可以去得到听书，或者直接去看原书也可以。 提醒一下哈，要想学习好，意志力是最重要的。 是需要自己主动去训练的，不是被迫的。 |
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