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健康是人人所祈求的，但健康不是人人都能拥有的，一个人健不健康，关键看他身体的各个器官是否健康。 因为人体器官的健康状况，直接影响着人体的身体健康，对于经常开车的人来说，都懂得到时间去保养下车。 而对于我们珍贵的身体来说，尤其是“五脏六腑”，不更应该多保养保养吗？如果怕花钱，日常生活中就有很多免费的器官保养方法，就像今天雨亭和大家说的这个养生小运动——按摩肚子，流传千年的养生法，简单还实用！
老话道：“腹部软如绵，百病不来缠”。看来腹部的软硬，在一定程度上影响着人身体的健康。 除此之外，肚子柔软也能说明体内血液循环、新陈代谢相对流畅，如果肚子摸起来过硬，提示脏腑不通，要留意内脏功能。 正常情況下，肠道会及时排出食物残渣，腹部触摸感柔软如绵；如果肠道蠕动功能下降，大便长久堆积在肠道，形成干结，腹部摸起来就偏硬。 腹部就像内脏的外部保护膜，包裹着胃、肠、肝、胆等多个器官，如果腹部较硬，可通过按揉有助提高腹部的“软实力”。
首先，我们要自测肚子的软硬程度，可以选择平躺在床上，将双腿并拢，同时屈双膝，然后四指并拢从左下腹开始，从下到上、由左向右、由浅入深，逆时针依次来触摸腹部。 健康人的腹部是平坦、柔软、没有抵触感的，同时也没有压痛和包块的，如果出现与上面不同的症状，就说明肚子偏硬。 不过，要注意腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏软的，但这并不代表是健康的那种软，要根据症状，比如腹痛、腹泻、排便异常等，结合其他的检查，来进一步判断腹部的健康状态。
接着，就是科学正确“揉肚子”，该怎么揉比较好呢？睡觉前，掀开肚子，以肚脐为中心，可用手指指腹、掌根或鱼际按贴在腹部或穴位上，顺时针可逆时针做缓慢移动，稍用力。 旋转揉腹，上下或左右，推腹按揉，通常仅达到皮下组织，深揉时能作用到肌肉，频率一般为每分钟50-100次。 按顺时针50圈、逆时针50圈，一组动作就完成了，每天二十组，帮您揉出好身体，加强胃动力、助您好消化、保养好五脏六腑，但需要长期坚持哟。 揉肚子虽然好处多，但也并不是说人人都适合，对于下面这几类人，最好不要做揉肚子的小运动。
一是正来月经的女人：正处在月经期的女性，气血流失比较多，且还在排血，揉肚子容易促进血液循环，可能会让出血量增大，延长经期时间，还可能导致出血过多，引起贫血问题。 二是饿肚子的人：饿肚子的人，本身胃内就没有食物，再去揉肚子，加快了肠胃蠕动，就可能会让胃酸分泌增多，容易损伤胃黏膜。 三是饱餐后的人：饱餐过后的人，立马就揉肚子，不是促进消化，而是容易引起消化不良，会让自己更加不舒服。 四是其他人群：孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人，也是不要随意地揉肚子，以免给身体带来更多损伤，可就得不偿失了。 最后，上面说了怎样自测肚子的软硬、怎样揉肚子、以及什么类的人不能揉肚子，那就要说说每天坚持揉肚子，身体会产生什么改变。 一是调养脾胃：现代人的脾胃问题较多，长期得不到调理，会给身体带来更多伤害，甚至引发一系列疾病。 而坚持揉肚子，可帮助调理脾胃，还能促进肠胃蠕动，调动脾胃动力，对胃酸的分泌也会起到刺激作用，从而达到养护和强健脾胃功能的效果。
二是疏解肝郁：腹部有众多穴位，且很多消化器官都位于腹部，如果能够每天坚持揉肚子，能刺激到腹部的穴位，达到疏通经络的效果。 对于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝脏疾病，在坚持揉肚子后，会有所改善，能够让肝脏轻松一点，身体也会跟着变得轻松。 三是减少生殖疾病：腹部与生殖系统靠得比较近，在揉肚子的过程中，也能让生殖系统受益，可促进血液循环，有助于气血的生成，降低一些疾病的发生，男性则是能保护前列腺，对预防便秘和痔疮有利。 对于女性来说，可减少子宫产生“毒素”，对子宫健康比较有利，妇科病也不太容易光顾，另外，通过揉肚子让子宫逐渐地变暖，有益于改善痛经。 |
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