我们都会变老，这是自然的规律，但人们总想找到能让自己年轻的方法。你有什么好方法吗？一起聊一聊吧！
日常生活中我们又常常会看到，一些人特别是男性，他们的样子和年龄不一样，有的看起来很老，有的看起来很年轻。到底是怎么做到的呢？
其实要想老得慢，更多的还是要依靠生活中的自律和养生好习惯。
今天就来总结一下，老得慢的男人都有哪些习惯，你看看你有没有？
老得慢的男性，多半有6个共性
1.吃得健康
吃的时候，要以米面和土豆为主，多吃蔬菜和水果，少吃肉和蛋，这样才能均衡营养，不要乱吃东西。
还要注意营养素的比例，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例是1:2:5，还要补充一些维生素和矿物质，特别是维生素C和锌，它们可以抵抗衰老。
最后要注意吃得少，但吃得好，不要吃太多，这样才能控制热量，延缓衰老。
2.每天多喝水
水是生命之源，人体有70%是水，所以要多喝水，水可以解渴，还可以保证血液流动，排出毒素，让皮肤光滑有弹性，所以每天要喝至少1200ml的水。
老得慢的男性，每天饮水量基本都能够达到或者超过这个标准。
3.没有抽烟酗酒习惯
有研究表明，抽烟会产生很多毒素，会促使细胞产生更多的自由基，还会让细胞变老，加速衰老。
喝酒同样会损伤肝脏，使肝脏解毒能力下降，导致体内的有害物质不能及时排出体外，从而加速人体衰老。
4.坚持运动
运动可以增强免疫力，保持身体健康，帮助消化，促进新陈代谢，让细胞活力，还可以保护关节，强化肌肉，从各方面延缓衰老，所以无论多大年纪，都要每天适量运动，坚持运动。
当然，运动要注意方法，要遵循这3个原则：
1）开始运动时，要慢慢增加运动量，不要一下子就做很大的运动，以免受伤；
2）运动要坚持，才能有效，建议每周至少运动4天，最好每天都运动；
3）有慢性病的老年人，要注意运动的安全，比如有高血压的人，要控制好血压，还要选择适合自己的运动项目。
5.早睡早起
熬夜和睡眠不足会让人累，皮肤会变差，皱纹会增多，身体功能会混乱，人也会变老，甚至会有心脑血管的问题。
而男人要想年轻，早睡早起是很重要的，要保证充足的睡眠时间。看看那些不老的明星，他们都有早睡早起的习惯。
6.乐观开朗的心态
心态也会影响衰老，心情好的人，看起来也会年轻。所以要保持乐观开朗，积极向上的心态，让自己的精神状态更好。
