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生活中4个习惯,会让男性“加速”衰老,请尽早改掉,越早越受益

2020-02-27  老张话健康

我们都说在时间面前,人人都是平等的。随着时间的推进,我们都会一步步无可避免地走向衰老,没有人能够例外,没有人可以避免,这是自然的规律。不过,如果稍微观察就会发现,为什么都是男人,而且年龄也差不多,却在容貌、身体状况等方面却大不一样?有的男人年纪轻轻,却倍显苍老;有的男人,步入老年,却容光焕发,宛如中年!这又是为什么呢?其实,从整体上来看,衰老是不可逃避的,但是,老得快还是老得慢,却是由男人自己决定的。在现实生活中,男人的不少的习惯会加速衰老,同时也有不少的行为会让男人衰老得更慢。

生活中这4个习惯,会让男性“加速”衰老,请尽早改掉,越早越受益!

长期久坐。随着技术的进步,体力岗位越来越少,强度也越来越轻,现在很多人上班都是在办公室坐着,而且一坐就是一整天,有时甚至要加班。长年累月下来,身体的血液循环会变慢,代谢能力会变差,身体产生的代谢废物和外界进入身体中的毒素不能及时排泄出去,那么,人体衰老的速度会在不知不觉之间加快。

压力过大。对于男人来说,一般都是家中顶梁柱,工作中的骨干,面临工作和家庭的双重压力,因此,很容易出现负面情绪,而男人一般都不善于倾诉和化解这种压力。长期处于这种压力之下,很容易触发人体自由基的释放,加速正常细胞的老化,从而加快人体的衰老。同时,压力过大也会影响身体健康,引起失眠、精神不济、头发变白等情况,看起来更加显老。

长期抽烟。在我们身边,抽烟的绝大部分都是男性,而且很多男性的烟瘾还比较重,有的男性一天需要抽几包烟。烟草对人体的有害,这一点连生产烟草的人都承认。烟草在燃烧之时,会产生上千种有害化学物质,这些有害物质进入人体后,产生的伤害是全方位的。如果经常大量抽烟,就会降低身体的整体素质,加速细胞的老化,最终让男人老得更快。

作息不规律。在农耕时代,日出而作,日落而息,一切规律有序。但是,现在是工业时代、信息时代,一切都是为追求效率和速度,因此,现代人很少有人能做到规律作息。在巨大的竞争面前,加班、熬夜、早起,甚至是通宵的情况比比皆是。作息不规律,睡眠不足对人体的伤害是非常大的,就像一台机器,长期超负荷工作,就会造成过量的磨损,最终只能提前报毁。长期作息不规律,超负荷工作,提前衰老那是必然的。

男性朋友自己对照一下,以上这四个习惯如果你也有的话,建议你快快改掉,越早改越受益。

除了改掉上述4个习惯,男人要延缓衰老,还要做好以下几件事:

保持良好的心态

有一个调查发现:百岁以上的老人,他们长寿的经验各不相同,但是他们都一个特点惊人地相近,那就是心态非常乐观。生命科学的相关研究也证明,心态好的人,确实老得比较慢,也更容易长寿。男人要想老得慢,一定要调整好自己的心态,不管面临多大的压力,不管有多少烦心事,都要微笑面对,用积极的态度去对待,要学会自我解压,这样的男人,肯定老得慢。而且,就算他的脸上有皱纹,就算他头上有白发,但是他的精神面貌非常好,看起也更显年轻。

坚持体育运动

生命在于运动,运动让你更年轻。男性想要老得慢,必须保持充足的运动。因为在运动的过程中,不仅能够提高人体的心肺功能,而且可以促进身体的血液循环和新陈代谢,这样能够将体内的代谢废物及时排出,让细胞保持在健康的状态,从而维持身体的年轻状态。

不管是什么运动,只要长期坚持都有好处。在这里,小编给大家推荐一种运动:深蹲。男性如果每天坚持做100个深蹲,可以使腰部及以下的肌肉得到充分的锻炼,下肢的功能得到加强,从而可以延缓衰老。

控制好自己腰围

根据健康的要求,男性腰围必须控制在90厘米以下,而且这是上限。男性的腰围如果有大量的脂肪时,会影响男性雄性激素的分泌,同时会给内脏器官带来极大的风险,导致慢性患上慢性病的几率大大增加,从而加快了衰老。因此,男性要预防衰老,一定要控制好自己腰围。

科学安排饮食

研究发现,对于男性而言,每天摄入6000焦的热量就可以让身体细胞保持在最佳的新陈代谢状态。因此,对于成年男性而言,每餐只吃七分饱就可以,这样可以让男人保持旺盛的精力。

对于身体而言,我们每天吃进去的东西,对健康和衰老是有直接影响的。因此,男人平时要吃一些比较健康,有助于预防衰老的食物。以下几种食物,男人可以多吃。

南瓜子。男性过了40岁过后,一般都会有前列腺的问题。美国的一项研究发现,前列腺肥大的人每天坚持服用南瓜子,能够有效减轻不适症状。而且,南瓜子中含有大量的维生素E,它能够有效帮助男性对抗细胞的老化,从而预防衰老。

牡蛎。在所有的食材中,牡蛎中的锌元素含量是最高的,同时也含有大量的精氨酸。它们不仅对精子的生成至关重要,而且能够促进荷尔蒙的分泌。因此,男性平时多吃一些牡蛎,对预防衰老是非常有好处的。牡蛎是一种海产品,如果平时吃不到新鲜的牡蛎,吃牡蛎干的效果也是一样的。

小米。小米营养丰富,含有大量的维生素B1等有效成分,不仅可以健脾养胃,而且可以有效预防衰老。因此,男人平时可以多吃一些小米粥。

注:图片来自网络

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