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摘要：和合大定是一种修炼身心的方法，通过特定的姿势和呼吸方式来调整身体和思维，达到平静和放松的状态。本文介绍了30多种常见的和合大定姿势，帮助读者选择适合自己的方式进行修炼。 一、坐姿1. 莲花坐：双腿交叉盘腿，双手放在膝盖上。 2. 半莲花坐：一只脚盘在对侧大腿上，另一只脚放在地上。 3. 跪坐：两膝跪地，臀部坐在脚跟上。 4. 坐凳：用凳子或垫子支撑臀部，保持直立。 二、站姿5. 站桩：双脚并拢，微微弯曲膝盖，双手自然下垂。 6. 高位站桩：两脚分开与肩同宽，手臂平举过头顶。 7. 五禽戏站桩：分别模仿虎、鹿、熊、猴、鸟等动物的站立姿势。 三、行走8. 行走冥想：缓慢行走，专注于每一步的感受。 9. 行走打坐：行走时保持坐姿，注意呼吸和身体的感觉。 四、仰卧10. 仰卧莲花：身体平躺在地上，双腿交叉盘腿。 11. 仰卧直膝：身体平躺在地上，双腿伸直并并拢。 12. 仰卧手臂抬起：身体平躺在地上，双臂伸直向上抬起。 五、俯卧13. 俯卧撑：双手撑地，身体保持直线。 14. 俯卧划船：俯卧在地上，双手握住哑铃或弹力带做划船动作。 15. 俯卧抬腿：趴在地上，双腿伸直向上抬起。 六、侧卧16. 侧卧抬臀：侧着身子，用一只手支撑头部，并同时抬起下方的臀部。 17. 侧卧抱膝：侧着身子，将下方的手臂弯曲并放在头部下方。 18. 侧卧屈腿：侧着身子，将下方的腿弯曲并放在上方的腿上。 七、倒立19. 墙壁倒立：背靠墙壁，双手撑地，将双脚抬起靠在墙上。 20. 手倒立：双手撑地，将身体重心移到手臂上。 八、其他姿势21. 跪式冥想：跪坐在地上，闭目冥想。 22. 仰卧冥想：仰卧在地上，闭目冥想。 23. 站立冥想：双脚分开与肩同宽，闭目冥想。 24. 走路冥想：缓慢行走时闭目专注于呼吸和步伐。 25. 静态冥想：坐姿或站姿保持不动，专注于呼吸和内心感受。 26. 动态冥想：结合呼吸和身体运动进行修炼。 27. 瑜伽式子午线：以太阳礼拜为基础的一系列瑜伽姿势。 28. 太极拳式子午线：一套太极拳基本功练习方法。 29. 气功养生功法：通过调整呼吸和身体姿势来练习气功。 30. 静坐冥想：坐姿静心，专注于内心的平静和放松。 概况：本文介绍了30多种常见的和合大定姿势，包括坐姿、站姿、行走、仰卧、俯卧、侧卧、倒立以及其他姿势。这些姿势可以帮助人们调整身体和思维，达到平静和放松的状态。读者可以根据自己的需求选择适合自己的方式进行修炼。 |
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