  大家好，我是梁医生。 相信很多人都有这样的困扰，一到冬天，腿脚特别凉。膝盖以上还暖暖的，膝盖以下就凉得不行，即便是睡觉盖上厚被子几个小时了，腿脚还是凉的。 如何改善这个恼人的问题呢？ 今天，咱们就学3个简单动作，来缓解下肢凉的问题。 第一招：“拍经络” 腿部重点经络有三条，分别是胃经、足太阳膀胱经以及肝脾肾三条阴经。 ● 经络1：足阳明胃经 在小腿前侧，它是一个多气多血的经络，走行方向是从上往下。若想腿部气血旺盛，就需要胃经气血往下走，最简单的方式就是用两手推。但是一些人皮肤干燥，推起来并不舒服，所以咱们就改为更简单的“拍打法”。 拍打方法： 膝眼穴至解溪穴，自上而下拍打。即从膝盖下方的窝开始拍，一直拍到脚踝前侧，每次3-5分钟，拍到微微发热即可。期间也可以简单拍一下脚部。（建议配合文章顶部视频观看） ● 经络2：足太阳膀胱经 位于小腿后侧，是身体非常重要的、主管一身表阳的经络。很多人腿脚凉，就是因为阳气就卡在了膝盖前后的犊鼻穴、委中穴上。这就需要我们把它拍热。 拍打方法： 委中穴至脚腕，自上而下拍打。即从膝盖后面的窝点开始往下拍，直到脚腕位置，每次3-5分钟，拍到微微发热即可。（建议配合文章顶部视频观看） ● 经络3：小腿内侧——肝脾肾三条阴经交汇 位于小腿内侧，即肝经、脾经、肾经。需要注意的是方向与上面两条经络不同，阴经是自下而上。 拍打方法： 从脚的内侧开始起拍，一直拍到脚踝位置。期间可以多拍一下太溪穴的位置，再往上拍一拍腿的内侧，直至拍到膝盖位置结束。（建议配合文章顶部视频观看） 第二招：揉脚心 晚上睡觉前揉一揉脚心，搓热脚心的涌泉穴。 脚心涌泉穴是肾经起始的穴位，只有把脚心的涌泉穴搓热了之后才能更好的让肾水上引，心火下济，达到更好的引火归元的作用。 那涌泉穴的位置在哪呢？（建议配合文章顶部视频观看） 假设把脚趾去掉，脚掌分成三段，中1/3和上1/3交界的地方，有一道人字沟，这个位置需要使劲的搓热。睡觉之前，两个脚都搓搓或者用温水泡一泡，都是非常好的。 第三招：“金鸡独立” ● 身体较好的年轻人，平时做一下“金鸡独立”，因为单脚站立的时候，气血都集中在腿部和脚部，气会慢慢的向下走，向下引，站一会之后整个脚的气血就比较通畅了，两腿也可以交叠站立。 ● 年纪大一点人群，不建议单腿站立，可以改用双腿。即双腿与肩同宽，手在前面做一个抱球，身体微微下蹲，做一个简单的“站桩式”。 坚持“站桩”是一种非常好的促进血液下行的好动作，每天坚持20-30分钟，对于脚凉腿凉是非常有帮助的。 （建议配合文章顶部视频观看） 今天给大家讲了3个可以促进下肢循环，帮助解决腿脚凉的动作，你学会了吗？方法虽好，但“贵在坚持”，坚持下去定有奇效！ 文章顶部有具体视频，建议观看视频会更加清晰。 本期课程到此结束 |
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