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一，要循序渐进，不要急于求成。 有的人刚学习就要求自己达到较高层次，精神很好但违背规律。比如，马步时使劲往下蹲，结果动作不标准，腿部力量不够，造成膝盖疼，腿部吃力，肌肉紧张，分散注意力，影响上肢等动作的协调性。其实适合自己的高度就好，不是越低越好。可以慢慢练习后，一点一点加深。除了上台表演，不必屈蹲九十度。每个动作都应放松自然、水到渠成地做到位。暂时做不到位不必着急，随着用功，一定有进步。即使做得不那么到位，对身体也有不小的养生和健身作用。 二，要专注认真，不要三心二意。 与上面情况相反，有人对自己要求不高，过于随意。做功时心不在焉，与人聊着天，谈笑风声，眼睛到处乱瞧，自己练不好还影响别人。不管打太极还是做八段锦，首先要求精神内守，神不外驰。练功时一定放下所有心思，只想着练功，按要求把动作做好，这样才能真正练好八段锦，提高功效。 三，要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。 八段锦对身体的调理不是一针见血，一剑封喉那样的，而是细水长流似的。有的人做几天没效果就持怀疑态度，有的人觉得单调就放弃了。其实，一般人坚持半年左右就会有效果显现出来。一旦出现效果，就会兴趣大增。同时，随着细节和功法原理的学习，结合中医等知识的学习，会越来越深入，越学越感到妙趣横生，健身效果也会越来越明显。所以在习练过程中不要起放弃念头，让自己与八段锦终身结缘，受益一生。 |
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