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人到了一定的年纪，身体的功能就会慢慢的衰退，这是天地自然的法则，任何人都无法改变。在这种情况下，我们要尽可能地延长自己的生命，除了先天的因素外，还得靠自己的努力。一般认为，65岁以上的老年人如果能在日常生活中坚持以上四点，就有很大几率长寿，来看看大家都有哪些： 1、坚持锻炼
正所谓，身体是一种力量，身体强壮了，对每个人来说都是一种保护。“坚持运动”，说起来容易，但对大多数人来说，这并不是一蹴而就的，需要重新养成。但是考虑到老年人的体质并不是很好，因此要选择适合自己的体育项目，不要盲目的跟风，比如广场舞、快走。 2、坚持有规律的生活
早睡早起有很多好处，实际上，很多老人在没有人催促下，就能保持良好的作息时间，但也有一些人，因为各种原因，导致了他们的睡眠质量。假如你是这样的人，请尽早纠正这个坏毛病，避免以后出现更大的麻烦。比起早起，很多老人都会在夜里辗转反侧，这就要求我们采取措施。 3、补充营养
大家都听过一句话：“人老骨先老”，想要健康长寿，先要关注的就是骨骼的健康问题，因为年纪的不断增加，骨骼就会开始老化，当老化的问题出现以后，就会产生骨痛、骨关节炎、骨质疏松等问题，想要避免这样的问题出现，一定要保证骨骼营养充足，曲那丁肽里面含有很丰富的营养成为，比如：初乳碱性蛋白、水解II型胶原蛋白、植物甾醇、乳矿物盐、人参、姜黄、乳矿物盐、植物甾醇等营养成分，可以从多个角度改善骨骼问题，抑制病症反复出现，让骨骼恢复健康，骨关节变得灵活，走路更有劲，并且也可以延长骨关节的使用寿命，骨骼的问题没有了，健康的长寿就会随之而来，而老年人腿脚利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活，这样的生活不仅自己快乐，也会给儿女减轻一定压力。 4、吃得好，喝得好
俗话说，吃好喝好，这是最基本的，当然，所谓的好，并不是说你喜欢什么就吃什么，而是要保持身体健康，让自己的精神状态变得更好。老年人的血糖、血脂偏高，都是因为年轻的时候不小心造成的，所以平时要多吃一些蔬菜、水果，不要吃油腻的东西。一天的时间就在早晨，早上要注意饮食，不要一觉睡到中午，就把早餐给忘了。 |
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