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师姐们的身体会不会出现下面的一些情况？
其实这都是我们的身体发出的信号，它在告诉我们，该疏通我们的经络了。 经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，它就像是我们人体的高速通道，将人体的真气输送到全身，一旦经络阻塞不通，气血运行就会受阻，无法将养分运输到所需部位，身体里代谢的废物及毒素也无法排出体外。 久而久之，就为身体健康埋下隐患，由此产生疾病。 人体气血的畅通有助于身体健康，那么问题来了，该怎么疏通经络呢？ 今天和师姐们一起跳一道经络暖身操，疏通我们的经络，同样能够在寒冷的冬天温暖我们的身体。 第一节：拉任脉  动作要领：双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，身体后倾，头后仰，慢慢收回。 任脉起于会阴穴，止于承浆穴，单24穴  这个拉任脉的动作看似简单，却能调节人体阴阳，中医讲“腹为阴，背为阳”，任脉为“阴脉之海”，总管着女人的生殖功能，对女性的津液、精血有着重要的调节作用。 没有哪个女人离得开它！适当刺激任脉能调节12正经中六阴经的气血。 任脉是女人的血库，女人似花，气血充盈，花朵才能娇艳。要保证女人这朵花的娇艳，月经就要正常，那就要保证任脉的畅通，其次里面的气血要充足。 所以月经不调、白带异常的女性尤其要练练这个动作。 第二节：拉督脉  动作要领：双脚与肩同宽，双臂由后向前体侧旋转360度，下腰，慢慢收回。 督脉起于长强穴、止于龈交穴，单29穴  督脉为“阳脉之海”。督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血起调节作用。 如果你的督脉淤堵不通畅，阳气不足，好比河道被泥沙堵塞，河水要向前流动的话，就要不断地去冲击，我们跳经络养生操拉伸整个督脉，让气血在身体里奔涌，遇到瘀阻点，破关而过，温暖全身，通则不痛。 第三节：拉带脉  动作要领：左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯，用力拉伸，慢慢收回。 带脉是女性的“安全带”，它掌管全身经络，上通肠胃，下通子宫；带脉受堵，全身经络受影响。紧贴腹股沟淋巴和盆腔，这两个位置是最多毒素的地方。  如果带脉不通，气血就会不畅，最明显的就是会经期不调。 带脉有湿寒，淤毒排不出去，脸就容易长痘长斑，更容易得妇科炎症。 它影响着人体经络、气血、毒素、内分泌，是女子经期养生的开关！ 现代人不健康的生活习惯，比如吃过热或过凉的饮食，睡很软的席梦思床垫，以及网络上正火的“葛优瘫”等，都会损害带脉的正常运行。  带脉是我们经络中唯一横行的，带脉最怕冷，我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。 第四节：敲肝胆经  动作要领：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。  肝胆互为表里，主条达和疏泄。也有“肝胆不通，百病自来”的说法。所以我们要经常对我们的肝胆经进行敲敲打打。 敲胆经可以提高人体的吸收能力，加速胆汁分泌，促进身体排毒。 敲肝经可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，晚上睡觉也能够做个美梦。 第五节：平衡运动  动作要领：双脚与肩同宽，双手平举，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。 适当的慢蹲可以促进血液循环，增强和改善身体的心肺功能，预防骨质疏松。 第六节：捶胸  动作要领：身体直立，目视前方，双脚与肩同宽， 双手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。 捶胸可以震动内里，锻炼肌肉内脏血管神经等，起到疏通气血的效果。有利于内脏的健康。要经常轻轻地捶打。 第七节：踮脚 动作要领：将身体双脚微微张开，踮脚跟。 通过踮脚跟，能刺激肾经系统，诱发全身震荡，按摩五脏六腑，从而起到消除病痛的功效。多踮脚，是有利于我们的大脑的，能够助长肾气、促进身体内部的循环，防止腿部的静脉曲张，养好我们的身体，达到百病消除的作用。 做完这套经络操的师妹，已经觉得全身在发热，气血也活跃了起来，全身暖暖的~ 为了便于师姐们记忆，师妹总结了每一个动作的小口诀，分享在这里。 // 每个动作8个八拍 第一势，拉任脉：脚打开，同肩宽；转双臂，前向后，三百六；身后倾，头后仰，慢收回。 第二势，拉督脉：脚打开，同肩宽；转双臂，后向前，三百六；弯下腰，慢收回。 第三势，拉带脉：左弓步，手交叉，掌心向上，左侧弯，慢收回。右弓步，手交叉，掌心向上，右侧弯，慢收回。 第四势，敲肝胆经：脚打开，与肩宽，蹲马步，手握空拳，里四下，外四下。 第五势，平衡运动：脚打开，与肩宽，手平举，蹲不下，站不直，慢收回。 第六势，捶胸：身立直，脚打开，与肩宽，握空拳，放胸前，胸要挺，肘要撑，左捶左，右捶右，交替捶，慢收回。 第七势，踮脚：脚打开，慢踮脚，助肾气，促循环。 点 |
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