 肾就是我们的命根子，养肾=养命！ 如何养肾“保命”？如何养肾延龄？本期的内容，刘丽华医生为我们详细介绍。 01 养肾=养“命” 人如同植物一样，根系发达，那么吸收的养分就多，地上就会枝繁叶茂；相反根坏了，地上部分就会枯萎。 而肾，作为人体的“生命之根”，主藏精，肾精可以化肾气，肾气可以分阴阳，肾阴、肾阳能够资助、促进和协调全身脏腑的阴阳，因此肾又称为“五脏阴阳之本”。  再打个比方，肾精就好比我们的银行存款，肾精越足，可供花销的气就越足，身体的底子就越好，而养肾就相当于我们往银行里存钱，就等于把身体的底子养厚实了，那不就相当于养命吗？ 02 肾精不足的3个原因 那么如何养肾，才能让“生命之根”更发达呢？首先我们要了解引起肾虚的原因是什么？ 1. 先天禀赋不足。打娘胎里出来，每个小孩的先天之精的薄厚都不同。想让自己的小孩赢在起跑线上？那么就要好好备育（男）备孕（女）了。孕育生命是门学问，这里先不展开。 2. 任何疾病或亚健康状态。前面说了，肾是五脏阴阳之本，能够资助、促进和协调我们全身脏腑的阴阳。无论哪个环节出现问题，细细追根究底下来，肾都会需要出一份力，如果问题无法自愈形成慢性病，那么消耗就是个长期的消耗。  3. 过劳。过劳包括房劳和工作的烦劳，对于有些人来说还包括过度的体力运动，尤其是在晚上应该收藏的时候却去挥洒汗水。 4. 非时的作息。中医讲究循因天时之序，日出而作、日入而息。中医认为，人活在天地中，天地的运转规律对人有非常大的影响，所以应该顺应天时去作息。 5. 心性因素。喜怒忧思悲恐惊，七情不当都可以扰乱全身的阴阳平衡从而导致损耗。 03 养足肾精的4个思路 我们现在知道，肾藏精，精可气化为肾气，肾气反过来又对肾精有着闭藏和激发的协调作用。 肾气分阴阳： ▲肾阴是其中具有凉润、宁静、抑制、凝结等作用的部分； ▲肾阳是其中具有温煦、推动、兴奋、宣散等作用的部分。 所以肾虚可以分为肾精不足、肾气虚、肾阴虚、肾阳虚。“虚”代表异常了，我们就需要对证去调治；当什么都没有异常的时候，我们说要去存的那个银行存款就是填肾精了。因为没有及时补养意识，肾精肯定是随着年龄增长而损耗的。 1 肾阳虚 肾阳虚证，一般以全身机能低下伴见寒象为辨证要点。 【症状表现】：腰膝酸软疼痛、畏寒肢冷、两足发冷尤为明显、精神萎靡不振、面色㿠白、面色黧黑无泽、男子则阳萎不举、女子则宫寒不孕、易水肿、腹部胀满、咳嗽气短等，舌淡胖苔白，脉沉弱。 【调治内服方】：金匮肾气丸、右归丸加减。 【外治常用穴位】：关元、神阙、命门、肾俞、大椎等穴，多以艾灸形式调治。 【食疗方推荐】：熟附生姜羊肉  【材料】：熟附片15～30g（浸泡1小时再冲洗3遍备用）,生姜150g,羊肉500～1000g(切块) 【做法】：先用蒜头、花生油起锅，加水煮羊肉时，再放入熟附片、生姜(切片),煮2小时后即可分次餐用。 【作用】：滋补肾阳 2 肾阴虚 肾阴虚证，以肾病主要症状和阴虚内热证共见为诊断依据。 【症状表现】：腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、男子可出现阳强易举和精泄梦遗、女子经量减少或甚至闭经、形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数等。 【调治内服方】：六味地黄丸、左归丸加减。 【外治常用穴位】：涌泉、太溪、三阴交、照海、肾俞等穴。  【食疗方推荐】：团鱼骨髓汤 【材料】：甲鱼（即水鱼、鳖）1只(去内脏及爪),猪脊髓150g,生姜3片 【做法】：所有材料一起放入锅内，加适量清水，先以旺火煮沸，再以文火煎至肉烂为止，加盐调味即成。 【作用】：滋阴养血 3 肾精不足 肾精不足证，以生长发育迟缓，生殖机能减退，以及成人的早衰表现为辨证依据。 【症状表现】：小儿发育迟缓，身材矮小，生长迟缓，囟门迟闭，骨骼痿软；成年则多见早衰，男子精少不育，女子经闭不孕，性机能减退；易脱发，齿牙不牢固，耳鸣耳聋，健忘恍惚，动作迟缓，足痿无力；老年可见精神呆钝。 【调治内服方】：补肾益髓汤加减。 【外治常用穴位】：脾俞、肾俞、悬钟、足三里、百会等穴。  【食疗方推荐】： （1）核桃芝麻莲子粥 【材料】：核桃仁30g,黑芝麻30g,莲子15g,大米适量。 【做法】：加水煮粥服食。 【作用】：补肾益精  （1）益智糕 【材料】：核桃仁30g，莲子肉20g，黑芝麻、枸杞子各10g，玉米、山药粉各200g，红糖适量。 【做法】：
【作用】增智益肾 4 肾气不固 肾气不固证，一般以肾与膀胱不能固摄表现的症状为辨证要点。 【症状表现】：听力减退，腰膝酸软乏力，小便次数频繁、量多清长，甚则小便失禁；排尿机能无力、尿后余沥不尽；遗尿或夜尿频多。男子滑精或早泄，女子带下清稀，受孕易流产。 【调治内服方】：大补元煎加减。 【外治常用穴位】：气海、关元、中极、命门、足三里等穴。  【食疗方推荐】：韭菜子粥 【材料】：韭菜子15克，粳米50克，细盐适量。 【做法】：将韭菜子用小火炒熟后，与粳米，细盐一起放入砂锅，加适量清水，用小火熬至粥稠后食用。 【作用】：固肾益精 扫码入群有福利 药膳食谱 限时义诊 不定期福利  / 刘丽华/ 中医内科/针灸科 主治医师 简 介 浙江中医药大学研究生毕业，专攻中医内科、妇科及针灸。工作以来精进进修钦安卢氏扶阳医学、黄帝内针及五行针灸。 擅 长 1、脾胃病、外感病（感冒、咳嗽）等内科疾病，对于胃胀胃痛、反酸烧心、食欲不振、腹痛腹泻、便秘便血、感冒咳嗽等的治疗有较丰富经验。 2、月经病、带下病、不孕不育等妇科疾病，对于痛经、经间期出血、崩漏、带下多等的治疗有较丰富经验。 3、颈肩腰腿痛、运动损伤等各类疼痛类疾病。 4、中风后遗症、头痛、眩晕、耳鸣、失眠等神经系统疾病。 出诊安排 周四周五周六周日全天 固生堂深圳华强分院 提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。  |
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