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@广大朋友们 今冬最强寒潮“发货成功” 气温猛跌至个位数 随着气温骤降 心脑血管疾病进入了高发期
经数据显示 近5年来心脑血管疾病死亡率仍占首位 每年我国有300万人死于心脑血管疾病
如何预防冬季心脑血管疾病？ 今天我们就来给大家解答解答！
一、什么是心脑血管疾病？ 心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指是由于高脂血症、动脉硬化、高血压等，导致心脏、大脑以及全身组织发生缺血性或出血性疾病。
其中高血压、脑卒中、冠心病都是常见的心脑血管疾病，具有高患病率、高致残率、高死亡率等特点。 二、有这些症状要警惕心脑血管疾病发作！ 数日或突发乏力、头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍、胸部不适、心悸、心绞痛、气短，部分患者伴有恶心、呕吐现象，严重者出现摔倒、意识不清等症状。
三、为啥冬季高发心脑血管疾病？ 01 生理机能反应迟缓 冬季气候干燥，气温很低，生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而增加心脏负荷。
02 运动量减少 冬季温度下降，运动量少，身体新陈代谢变慢，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。
03 室内外温差大 血管受到冷空气的刺激，容易突然收缩，血流速度减缓，造成血液供应不足，心脏缺血引起心肌梗死。
四、这几类人要小心！ 易感人群：老年人，患有心脑血管疾病者、冠心病者、肥胖者、糖尿病者等。
五、心脑血管疾病突发怎么办？ 拨打120急救电话，在救护车到之前可以进行初步急救： ● 即使是倒在地上也不要搬动患者，让患者就地平卧 ● 让患者舌下含服麝香保心丸、硝酸甘油片等急救药物 ● 如果家中备有氧气袋，让患者及时吸氧。
如果到医院来比较困难，或者因为交通堵塞、等候120急救车太久未到时，可让病人安静休息，在无明显休克表现、脉搏跳动次数和节律均正常时，再设法转送医院，途中尽量减少不必要的搬动。 六、如何预防心脑血管疾病？ 健康饮食 心脑血管疾病患者应该少吃油腻、辛辣等刺激性食物。以低盐、低脂、低糖、低热量、低胆固醇的饮食为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，防止便秘。
适量运动 适当的运动可以促进血液循环，降低血液黏稠度，增强心肺功能，提高身体免疫力。建议每周3-5次，30-60分钟一次，可以选择散步、太极等运动。 戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会增加心脑血管疾病的发生风险，因此应戒烟限酒。饮酒量应适度，男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性减半。
控制好“三高” 高血压、高血糖和高血脂的患者应特别注意，这些疾病可导致动脉粥样硬化，都是引起血管堵塞的元凶，所以一定要控制好“三高”。应注意按时服药，做到定期监测，尽量控制在正常范围。 做好保暖 外出时及时增添衣服，避免身体受温度变化的刺激，要特别注意保暖。
定期体检 了解自己的心脏功能、血糖、血脂水平和血压高低。尤其有高血压病史者应经常测量血压，了解治疗效果。 最后 请各位小伙伴 冬天务必关注心脑血管 希望大家都过一个健康快乐的冬天！
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